🍒04.06.2020
Head päeva ja maitsvat kaalulangust kõigile!
Täna tahan teile Zeni üle kurta.
Teisel päeval tegin pelmeene kirsside ja kastmega. Ja see oli minu jaoks nii maitsev, et ükskõik mis, kiirustasin õhtul, kui proovisin, retsepti koostamist, et seda teiega võimalikult kiiresti jagada.
Avaldasin selle ja rumal zen-algoritm piirdus artikli minuga ega näidanud seda teile. Kirjutasin toetuse saamiseks ja selgus, et piirang kehtestati ekslikult, nad vabandasid, aga sellest polnud mõtet. Väidetavalt kaotati piirangud, kuid retsepti ikkagi ei näidata. Ja nad ütlevad, et kõik on korras. Kuid see on Zen - neil on seda nii tihti.
Miks ma seda kõike olen. Vaadake kindlasti kirsidega pelmeenide retsepti. Olen kindel, et see teile meeldib! Link artikli lõpus olevas meeldetuletuses 😉.
Minu tänane menüü on järgmine.
Hommikusöök - võileivad peal 445 kcal.
Kui teil on kodune täisteraleib, ei pea te mõtlema, mida hommikusöögiks süüa, eriti kui olete liiga laisk, et hommikul midagi süüa teha.
Tegin paari minutiga võileibu ja sõin neid koos teega.
Täna on mul 65 grammi täistera rukkileiba, 65 grammi vorstijuustu ja 35 grammi kalapastetti. Ja muidugi roheline tee.
Hommikul paistis päike ja otsustasin teha tööst väikese pausi. See oli meeleolu ellipsil treenida.
Märkasin, et kui paned kõrvaklapid pähe ja lülitad sisse oma lemmikmuusika, on asjad lõbusamad. Kas tegelete ka spordiga?
Tegin trenni enne suupisteaega, siis puhates valmistasin endale suupiste.
Täna on mul löökpillide jaoks natuke unustatud suupisteid. Varem oli see sageli keedetud, kuid muidugi majoneesiga. Kuid leidsin väljapääsu, sõtkusin kastme, mis on majoneesist kasulikum. See osutus mitte vähem maitsev.
Suupiste - 100 g tomatit kastme ja munaga 165 kcal.
Lõunaks keedeti minu juures eile seenesuppi, nii et saate rahulikult oma asju ajada ja natuke tööd teha.
Lõunasöök - 450 g seenesuppi 30 g hapukoore 10% ja 30 g täisteraleivaga.
Juhtus lõunaks 215 kcal.
Pärast lõunat valasin endale rohelise tee, võtsin tüki šokolaadi 110 kcal kohta ja tagasi tööle.
Täna on ilmade osas ootamatu päev, vihma sajab, päike paistab. Olin just jooksmas poodi ja langenud vihma saabudes apteeki. Pidin seda ootama.
Nii ma siis istusin, töötasin ja vaatasin aknast välja, kui saate kiiresti poodi joosta.
Ja tundub, et õues on muutunud soojemaks, eriti kui päike välja piilub. Kuid nüüd on vihmad juba väsinud.
Aeg möödus, peaaegu kõik tehti ümber, aga ma ei teadnud, mida õhtusöögiks süüa.
Tahtsin teha kartuligratiini - kõik oleksid lihtsalt söönud, kuid muutsid siis meelt ja jätsid gratini hilisemaks.
Päris viimasel hetkel, kui oli vaja juba süüa teha, uurisin külmkapi sisu ja otsustasin, et mul on achma!
On kodujuustu, on suluguni, lavašš valetab - et oleks küll achme, aga kiiresti.
Samaaegselt achmaga asus ta küpsetama perele pirniga puuviljakooki, kuid PP! Miski tõmbas mind viimasel ajal pirniga küpsetamise juurde.
Õhtusöök - laisk achma suluguni kodujuustuga - 405 kcal.
Ja proovisin ikka puuviljakooki peal 100 kcal natuke pärast õhtusööki.
Hea, et meil oli varajane õhtusöök - mul oli süda täis ja une ajaks oli mul juba kõht kerge.
Sa ei pea tegema nii nagu mina ja õhtul sööma minema😂.
Püüan vähendada õhtusöögi kaloreid. Ideaalis on hommikul kõige kaloririkkam söök, pärastlõuna ja õhtusöök on juba üsna kerged söögid. Aga mitte täna.
Vaid ühe päevaga tegin seda 1440 kcal.
Ma joon 2 liitrit vett, rohelist teed arvestamata.
Kalorite puudujäägi aitamiseks - treenige. 80% edukusest kaalulangetamisel on toitumine. Kui aga tahame, et figuur oleks heas vormis, on kehaline kasvatus lihtsalt vajalik ja see on peamiselt jõuharjutused.
Kaaluga üle 100 kilogrammi on parim füüsiline tegevus kõndimine. Pole vaja ennast spordiga piinata, haletsege liigeseid, põlvi, veresooni, südant. Kõik on mõõdukalt hea ja kehalist aktiivsust on vaja järk-järgult suurendada.
Ilusat päeva, maitsvat ja rahuldust pakkuv kaalulangus! Ole tervislik!
Meeldetuletus.
Video retsept laiskade pelmeenide jaoks kirsi ja kirsikastmega:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täisteraleiva retsept.
Seenesupi retsept.
PP Achma retsept.
🍒Kirssidega pelmeenide retsept.