Tervitused kõigile kaalulangetajatele, kes on minu blogi vaadanud.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Mul on praegu õnnestunud lahti saada57kg.
Tänane artikkel on lugu sellest, kuidas saate maitsvalt süüa, lubada endale keelatut ja hoida ka oma kalorite defitsiiti.
Minu tänane hommikusöök on midagi, mida saate kiiresti valmistada ja süüa - võileivad täisteraleival (55 g) juustuga (45 g) ja kalapasteediga (25 g). Noh, roheline tee jasmiiniga, mis fotol millegipärast teeskleb end alati mustana. Ma ei tea, miks see juhtub.
Hommikusöök tuli välja 400 kcal.
Ja kohe pärast varajast hommikusööki (kes veel püsib pühade ajal kell 7.30 ja samal ajal pole ta tööl?) Läksime Moskvasse.
6. jaanuaril on meil plaanipärane jalutuskäik Sokolniki pargis. Ja läksime nii vara, et enne jalutuskäiku sealsamas Sokolniki liuväljal uisutamas käia. Mida varem - seda vähem inimesi, nii et nad otsustasid tulla esimesele seansile.
Kuid ratsutamissoovijaid oli ikka palju ja inimesi tuli tasapisi ja läks.
Minu esimesed sammud uiskudel sel talvel (ma isegi unustasin, kuidas seda teha):
Tahtsin teiega videot jagada, võib-olla soovib keegi ka sõita ja pühad aktiivselt lõpetada.
Läks maha, kõndis üles. Ja kuidas ilma pidulike Sokolniki fotodeta hakkama saada? Pole võimalik!
Kahju, et külastasime päeva esimesel poolel Sokolniki ning kogu ilu ja valgustus pole eriti nähtav.
Aga mu mees pani mind täna hot dogi peale! Ütleb: "Sa kulutasid liuväljal palju kaloreid, võid süüa hot dogi." Siit saate teada, kuidas keelduda? Ja sooja hoidmiseks - hõõgvein viinamarjamahlaga ja ma tõesti tahtsin tõelist)). Aga ei midagi, jõulud on ees, kavades on juba pidulik menüü.
Panin hotdogi ja mahla kirja 350 kcal, mis põhineb nende toodete keskmise kalorsuse Internetis sisalduval teabel.
Olles pärast tööalast jalutuskäiku peatunud, läksime koju ja seal ootas meid meie lemmik juustusupp.
Kuum supp pärast sellist jalutuskäiku - mis võiks olla parem?
Lõunasöögiks taldrik juustusuppi (450 g) - 270 kcal.
Ja pärast lõunat rohelise teega sõin 20% šokolaadi 75% - 110 kcal.
Õhtusöök, mis mul oli, oli lihtne, see oli kerge - see on 150 g krevette ja umbes 50 g Korea porgandeid (mida fotol ei olnud). Mu mees soovis krevette, nii et ma ei keeldunud.
Õhtusöök läks välja 200 kcal.
Selle tulemusena saadi päevas 1330 kcal.
Kodus jõin normi saamiseks palju vett, mis on 30 ml kehakaalu kilogrammi kohta.
Kuidas teie pühad mööduvad? Kas ilm lubab teil kodus kõndida või lõõgastuda?
Meeldetuletus.
Kodune täisteraleiva retsept - siin.
Juustusupi retsept - siin.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!