Tervitused! Tore kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Siit ei leia köögiviljasalatite vaagnaid ning aastaseid kapsa- ja porgandivarusid!
Siin on maitsev ja rahuldav kaalulangus.
Headust kõigile ja üksteisemõistmist!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu olen suutnud lahti saada57kg.
Tahaksin teiega jagada natuke uusaasta meeleolu ja nutikat Moskvat:
Ja ma jätkan defitsiidi säilitamist hoolimata pühadest.
Olles tähistanud uut aastat ja maitsnud kõiki pidulikul laual olevaid maiustusi, võtan taas sisse need, kes kaalust alla võtavad ja kaalust alla võtavad.
Prada ei tõusnud pärast aastavahetust kaalule ja ma kavatsen end kaaluda alles reedel - 10. jaanuaril. Puhata tähendab puhata).
Kas mäletate, et leppisime kokku, et kaalume 10. jaanuaril kõik läbi ja võtame pühade kohta ülevaate?)
Täna hommikusöögiks - võileivad omatehtud täisteraleival (70 g) juustu (50 g) ja kalapastaga (35 g). Hommikusöök osutus 445 kcal.
Kuna me ei kavatsenud kodus istuda, vaid kinos käia ja jalutada, siis teadsin, et mul ei ole näksimist. Seetõttu on minu hommikusöök üsna rikkalik.
Pärast hommikusööki, veidi puhanud, läksime jalutama ja kinno. Ma pole ammu nii palju kinos näinud. Inimestel on nii lõbus kui võimalik. Kinos käivad igas vanuses 8–10 inimese pered.
Koju naastes sõime lõunat, kuigi see oli juba õhtusöögile lähemal.
Lõunasöögiks kanapuljong (300 g), 40 g keedetud vermikelli ja 60 g keedetud kanareit - ja kõik koos - kanasupp nuudlitega.
Supi jaoks 25 g täisteraleiba.
Ja see osutus lõunasöögiks 370 kcal.
Kerge puljong sobib väga hästi pärast uusaasta lauda ja kõiki perioodiliselt valmistatud maiustusi.
Keha nõuab lihtsat ja arusaadavat toitu ega taha üle koormata.
Ja täna tahtsin õhtusöögiks nii palju kodujuustu, et mul pole lihtsalt jõudu. Kinost koju naastes peatusime spetsiaalselt oma lemmikpoes värske kodujuustu järele. Ja tee peal mõtlesin juba, et lähen lõunaga supiga (tegin seda, kuigi lõunasöök oli õhtusöögile lähemal), aga õhtul andsin endale toorjuustu virsikukonservidega.
Ja terve õhtu enne õhtusööki unistasin lihtsalt sellest, kuidas ma kodujuustu söön.
Nii ehitatakse keha ümber. Olen PP-s ringi käinud aasta ja 8 kuud ning kui tahate midagi keelatut, peaksite sellega veidi anduma ja see hakkab igav. Ja tavaline madala kalorsusega toit, mis kõhtu ei kaalu, muutub ainult rõõmuks.
Minu õhtusöök on 200 g kodujuustu ja 150 g virsikukonserve.
Õhtusöök läks välja 350 kcal.
Ja vaid ühe päevaga selgus 1165 kcal.
Ja nüüd seletan, miks ma oma 1300 kcal tasemeni ei jõudnud.
Teadsin, et homme lähen terveks päevaks. Hommikul on mul Moskvas äri, siis pean lõunastama ja plaanima kohvikusse minna ning õhtul läheme VDNKh-sse jalutama.
Ja nüüd jätsin väikese kalorite defitsiidi homsesse kohvikusse. Nii et lõpuks ei ületa selle nädala keskmine kalorite arv minu tavapärast 1300 kaloripuudust.
Siin on trikk. Kui täna läksite kaloritega üle, võite homme ennast veidi kärpida. Noh, või kuidas ma teadsin, et tuleb ülejääk, siis täna ei saanud ma seda vähe.
Ja püüan ka rohkem vett juua, et pühadepühade ajal kehasse kogunenud lisavesi ära oleks.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!