Tervitused, siia on oodatud kõik siinviibijad, kes soovivad kaalust alla võtta ja lihtsalt figuuril silma peal hoiavad, keelamata endale maitsvat ja tervislikku toitu.
Headust kõigile ja üksteisemõistmist!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Mul on praegu õnnestunud lahti saada57kg.
Nii on kätte jõudnud päev, mil on aeg teha kokkuvõte pidulikest pidustustest ja vaadata, kui palju me nendel päevadel sõime või võib-olla vastupidi, keegi kaalus alla võtnud?
Enne pühi oli minu viimane kontrollkaal 74,6.
Täna on 10. jaanuar, kaalul on selline pilt:
Mul on tunne, et olen platoo kätte saanud, sest juba enne uusaasta pühi tähistas kaal aega. Siis aga panin kõik pikale külmale süüks (mille tagajärjed, muide, jäävad endiselt).
Lisaks ebaõnnestus kontrollkaalumine teatud päevadel, kui keha kogunes vett.
Kuid tunne, et see platoo ei jäta mind. Noh, ootame ära. Ma ei hakka tegema midagi sellist nagu eelmine kord, kui kaal seisis ega tahtnud langeda.
Ma ei saanud süüa, te ise nägite, et enamasti mahun ma defitsiiti ja rasv ei kogune nii kiiresti kui meile tundub.
Jätkan oma 1300 kalorite puudujäägi jälgimist ja sellest kinnipidamist.
Tänaseks on minu menüü järgmine.
Hommikusöögiks - praetud munad kahest munast, praetud ilma võita, 35 g täisteraleiba ja 30 g madala rasvasisaldusega juustu.
Ja kusagil ilma rohelise teeta.
Hommikusöök osutus 365 kcal.
Töötasin arvuti taga, jooksin poodi ja näksisin.
Vahepalaks valmistasin endale ümbriku pitaleiba (2 g), kuhu mässisin 30 g tomati ja 35 g kalapastat. Jõin rohelist teed ja läksin tööle.
Suupiste tuli välja 160 kcal.
Eile keetsin kerget hapukurki, mis rõõmustab mind nüüd mitu päeva lõuna ajal.
Niisiis soojendasin täna lõunaks lihtsalt 450 g hapukurki, lisasin 25 g 10% hapukoort ja lõikasin ära 25 g täisteraleiba. Selgus, et lõuna oli 230 kcal.
Tund pärast lõunat jõin rohelist teed ja sõin 20 g mõru 75% šokolaadi - 110 kcal.
Ühtlasi lendavad kerged supid kiiresti mööda ega jäta pikka aega küllastustunde jälgi.
Täna õhtusöögiks on meil köögiviljakatte all (100 g) kartuli quiche seentega (150 g) ja kanarind.
Ja valmis sain ka pool pehmest kohupiimast, mis jäi järele pärast õhtusöögi küpsetamist (60 g).
Kokku osutus õhtusöök 365 kcal.
Ja päeva jooksul see kogunes 1230 kcal.
Ma joon palju vett, tahan liigse vee kehast välja tõrjuda (kui on), et aru saada, kas mul on platoo või mitte.
Pärast seda, kui ilmusid jälle sellised kommentaarid nagu "kuhu kadunud nahk kadus", mõistsin, et pole seda meelde tuletanud - vajadusest hoolitseda naha eest täiustatud režiimis, kui hakkate kaalu langetama (eriti kui teil on kaalukadu) kaal).
Väikese defitsiidi korral langetame kaalu üsna aeglaselt ja nahal on aega pinguldada. Ja hoolitsus, isegi kodus, on nahale hea abimees. Teen kehamähiseid, koorijaid, kuivharja massaaži, käin soolavannides, kontrastduššides, kasutan A- ja E-vitamiine vedelal kujul (lisan kehapiimale).
Lisateave nahahoolduse kohta - siin.
Ja võtame kokku oma flash mobi tulemused koos kaalumisega enne ja pärast pühi. Ma arvan, et selles artiklis, mis? Et mitte segadusse sattuda ja artiklitest üle hüpata. Ja kes unustas nende "enne" tulemused - panime need kirja siin.
Meeldetuletus.
PP-majoneesi video retsept teile täna meeldetuletuseks:
Võib leida täisteraviljasaia retsept, mis sisaldab vaid kahte olulist koostisosa siin.
Leiad ploomipähklite ja juustuga täidetud kanapommide retsepti siin.
Šokolaadi koogikeste retsept - õrn (sarnane brownie'ga) - siin.
Lõhnavat kana tšakhokhbilit peaksid maitsma kõik! Retsept siin.
Kohupiimajuustukook marjadega, mis ei jäta teid ükskõikseks - siin.
Seenerullide retsept - siin.
Hommikusöök kõigile - pannkoogid pitsa.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!