Tervitused! Siia on oodatud kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, ilma häireteta, mugavad ja maitsvad.
Nad ei nälga siin, vaid söövad tasakaalustatud toitu, lubavad endale suupisteid ja kasvavad saledaks, psüühikat kahjustamata!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (pikkusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Mul on praegu õnnestunud lahti saada58kg.
Viimasel ajal meeldib mulle korrata, et proovimata ei saa te aru, mis tegelikult töötab ja mis aitab üleliigsetest kilodest igavesti vabaneda.
Noorusest saadik olen ma võitnud ülekaaluga. Olen olnud igavesti dieedil. Viskasin kaalu maha, olin rõõmus ja sõin uuesti. Ta pidas karmi dieeti, kukkus temalt maha. Ja kaal pärast selliseid eksperimente enda peal ainult kasvas.
Mu nooruses oli loomulikult perioode, kus kehakaalu hoiti pikka aega enam-vähem normaalsena, kuid väike stress või mõni sündmus minu elus polnud just kõige meeldivam ja vajasin taas dieeti.
Kas tunnete ennast ära?
Kindlasti juhtus ja toimub enamuse jaoks midagi sarnast.
Kuid ma lahkusin nõiaringist ja tahan, et prooviksite sellest välja murda.
Soovitan proovida kaloridefitsiiti ja süüa õigesti. Piisavalt pole vaja kiirustada ühest äärmusest teise ja otsida riiulitelt reklaamitud tervislikke tooteid vali kvaliteetseid ja hea koostisega tooteid ning keeldu poolfabrikaatidest, kiirtoidust ja teistest kahjulikkus. Kuid isegi "kahju" korral võite mõnikord endale lubada.
Ainult 15-protsendiline kalorite puudujääk võimaldab kaalust alla võtta tervist kahjustamata.
Ja jätkuvalt salenen oma 1300 kcal, natuke rohkem ja olen kohal.
Täna on hommikusöögiks kaks keedetud muna ja rukkileib (20 g) koos kalapastaga (70 g). Hommikusöök pole kunagi täielik ilma rohelise teeta.
Tuli just hommikusöögiks välja 410 kcal.
Esmaspäeval meeldib mulle korraldada kodus majapidamispäev või pigem pool päeva. Aga mitte täna. Keegi tegi uusaasta pühade ajal ilmselt pausi (keegi olen mina) ja peab rütmi sisse saamiseks ja tööpäeva normaliseerimiseks nüüd tööd tegema.
Töö ajal võtsin suupiste rohelisest teest datlitega (30 g) ja 15 g india pähkleid. See osutus suupisteks 190 kcal.
Ma olen nii kaua ilma kuivatatud puuviljadeta olnud ja lõpuks läksime nende järele.
laupäeval turule (seal on odavamaid ja alati tohutu valik), nüüd söön need üle. 30 g)).
Lõunasöögiks hautasin kiiresti kala kreemjas kastmes ja keetsin kartuleid.
Sain lõunasöögi - 200 g keedetud kartuleid ja 200 g kala kastmes - 300 kcal.
Vaadanud külmkapis olevaid varusid, sain aru, et seal pole absoluutselt piima. pole minu lemmik kodujuustu, millega ma palju roogi küpsetan, pole jogurtit, mille peal olen viimasel ajal leiba küpsetanud, pole ühtegi pehmet kodujuustu, millega salateid riietan ja roogadeks kastmeks lisan. Ma vajan oma leiba, kuidas nad saavad olla ilma baarita).
Pidi piima järele poodi minema.
Koju naastes jõin tarretisega teed, mille olin eelmisel päeval valmistanud ja unustasin need rõõmsalt.
Jelly umbes - 30 kcal.
Ja õhtusöögiks on mul 150 g keedetud tatart ja 150 g kanarinda kreemjas kastmes.
Selgus õhtusöök 365 kcal.
Vaid ühe päevaga sain juurde 1295 kcal. Ma järgin joomise režiimi ilma ebaõnnestumiseta.
Tegelen kodus kehalise kasvatusega. Ja ma ootan kevadet, mil saan ratta ühendada, ja suve - ujumist.
Samuti tahan teile meelde tuletada vajadust oma naha eest hoolitseda. Aeglane kaalulangus võimaldab nahka pinguldada, kuid on vaja ka aidata seda kõikvõimalikel viisidel.
Täna tahan teiega jagada veel ühte näidet meie pere tootest. Hiljuti rääkisin teile näiteks kuivatatud hurma kohta.
Nüüd on kauplustes väikesed arbuusid. Ja neid on kõigis ketipoodides, Auchanis, Pyaterochkas ja Dixies. Ma arvan, et suurtes supermarketites on nad seda veelgi.
Otsustasime minna katki ja proovida, eriti sel päeval unistas mu abikaasa millegipärast arbuusist, kuigi söömishooajal panete ta viilu sööma.
Andsime selle ime eest 169 rubla. Maitse järgi - arbuus, mitte nii rikkalik kui suvine. Kuid maitsev, magus (hoolimata sellest, et see on roosaka värvusega), kuid mitte ainult suhkur. Ja suvel pole suhkrut arbuusidel sageli vedanud.
Üldiselt proovisime mõnusalt ringi. See meeldis kõigile.
Meeldetuletus.
Armastajatele mõeldud pita leivas küpsetatud suluguni videoretsept on väga maitsev, eriti koos pehme kodujuustu (jogurti, jogurti) ja ürtidega küüslaugukastmega:
Köögiviljade all oleva vürtsika kanarinna retsept leiate siin.
Jahuta seente quiche retsept - siin.
Mahlaste kanapommide retsept ploomide ja kreeka pähklitega - siin.
Kohupiimajuustu ja kergelt soolatud kalaga täidetud PP profiteroolide retsept - siin.
PP pelmeenide retsept - siin.
Kana kartulihakklihahakkliha retsept - siin.
Kalorite lugemise õppimine valmis roog leiva retsepti näitel.
Esiletõstetud algajatele - siin.
Kuidas teil uusaasta meeleoluga läheb? Ilmunud? Näiteks pole mul üldse uusaasta meeleolu, võib-olla mõjutab sügisilm.
Ootame lund, nad lubavad natuke - natuke pühadeks.
Kadestan kõiki, kel lund ja tõelist talve!