Head päeva teile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Minu kanal räägib kaalulangetamisest, maitsvast ja rahuldust pakkuvast! Mõne jaoks on endiselt kummaline, et saab maitsvalt süüa ilma nälga ja samal ajal kaalu langetada. Kõhklemata järgivad nad reegleid, mis toovad kaasa ainult terviseprobleeme.
Kuid enamik neist, kes mõistsid kaalulangetamise olemuse kalorite lugemise ja BJU tasakaalustamise kaudu, on juba ise üles ehitanud või on selles protsessis ja liiguvad edukalt saleda kuju poole.
Neile, kes salenevad maitsvalt ega nälga, on mul täna kõige lihtsam retsept rohelise sibula ja munaga avatud piruka jaoks. Siin kasutame oma lemmik universaalset kohupiimatainast.
✅Ma vajasin taigna jaoks järgmisi koostisosi:
- kodujuust 5% (mul on omatehtud kaalu järgi) - 310 g,
- kana muna - 1 tk,
- täisterajahu (mul on riisi) - 140 g,
- näpuotsatäis soola, 1 tl küpsetuspulbrit.
✅Täidiseks vajate:
- 4 keedetud kanamuna,
- kamp rohelist sibulat - 80 g,
- keefir (mul on 2,5%) - 50 g,
- suluguni juust - 80 g.
✅Keetmine.
Taigna keetmine.
Segame kodujuustu, muna, jahu, soola ja küpsetuspulbrit. Mudime hästi. Tainas on kleepuv.
Kata ahjuplaat küpsetuspaberi või silikoonmatiga (minul on silikoonist matt).
Pange tainas kohe asetatud küpsetusplaadile ja moodustage põhi.
Kleepuva taigna levitamiseks võib käsi veidi veega niisutada.
Me moodustame aluse väikeste külgedega.
Saadame selle ahju, eelkuumutatud temperatuurini 180 kraadi 15-20 minutit. Juhinduge oma ahjust. Alus peaks olema pruunistunud.
Kuni põhi pruunistub, valmista täidis.
Haki munad ja sibul. Munadele lisage sibulaga 50 ml keefirit, lisage veidi.
Koogi põhi on pruun - võtame selle ahjust välja ja paneme sellele täidise.
Puista peale riivitud suluguni.
Saadame selle veel 10-15 minutiks ahju, kuni ilmub juustukoor.
Sa oled valmis!
Naudi oma einet!
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 210, B - 15,29, F - 8,89, U - 16,35.
Videoretsepti saate vaadata:
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.