🍒07.10.2020.
Head päeva kõigile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Nagu ülaltoodud kollaažist aru saite, aitas kalorite elementaarne lugemine mul ülekaaluga hakkama saada.
Täna tahan jälle puudutada platoo teemat kaalulangetamisel, kui kaal tõuseb ega taha enam süveneda. Kõik kardavad platood. Kuid tegelikult on see paratamatu ja isegi kehale kasulik.
Tundus, et kõik sujub hästi, kaal lendas teie jaoks üsna rahuldava kiirusega alla ja siis tõusis kaal püsti, mahud ei kadunud. Ja teete kõik õigesti ja defitsiit on olemas, kuid kaal püsib.
Sel hetkel on paljudel pähe hiilinud kahtlused, igasugused mõtted, mis on teie jaoks absoluutselt tarbetud.
Platood pole vaja karta, see on isegi kasulik. Lõppude lõpuks peab keha uue kehakaaluga kohanema.
10 kg kaalust alla võtmine on teie jaoks rõõm ja soovite veelgi paremat tulemust ning oleksite kiirem, sest kapis ripub juba uus väiksem kleit.
Ja keha jaoks on see tohutu töö, sest see vajab paljude protsesside ülesehitamist, elutähtsate süsteemide tasakaalu taastamist.
Nii palju kui tahaksime, kuid ei juhtu, et kaal langeb alati süstemaatiliselt. Alati tuleb pause. Tuleb meeles pidada, et me kõik oleme individuaalsed, ka meie organismid on individuaalsed ja paus (platoo) igaühe jaoks võib kesta erinevat aega. See on meie füsioloogia. Kellegi keha saab uuesti üles ehitada kuu ajaga, teistel aga 3 kuud.
Kõige tähtsam on olla kannatlik ja jätkata oma eesmärgi poole liikumist. Ja teil õnnestub!
Liigun oma päevamenüü juurde.
Täna otsustasin hommikusöögiks süüa oma lemmik kergelt soolatud kala.
Tunnen, et keha on kergemast haigusest taastunud ja pole midagi hellitada - tee töötab.
Hommikusöök - võileivad Darnitsa leival (60 g) koos kohupiimajuustu (20 g) ja kergelt soolatud kummilõhega (80 g).
Hommikusöök tuli välja 360 kcal.
Jõin hommikusöögi ajal rohelist teed.
Puhkasin vahepalaks tööst. Otsustasin süüa suvikõrvitsarulli, sest teadsin, et lõunaks on kanapuljong nuudlitega, kuid see pole nii kaloririkas.
185 g suvikõrvitsarulli kanarinna ja juustuga - 310 kcal.
Lõunasöögiks kanasupp nuudlite ja trummipulkadega. 350 g puljongit, 55 g keedetud vermikelli ja 100 g kanakoibi
Lõunasöök kell 340 kcal.
Õhtusöögiks keetsin elektrigrillil krõbedaid kanarindavardaid. Miks krapsakas? Sest nad valmistuvad väga kiiresti.
Kebabile (165g, toorkaal) valmistasin köögiviljasalati (kirss, kurk - kogukaal 200 g), maitsestatud oliiviõliga (2 g),
Õpitud õhtusöök 245 kcal.
Täna keetsin jälle oma kiireid juustukooke lehttainal kodujuustu ja vaarikamoosiga ning proovisin oma KBZHU-sse mahutada 1 juustukooki.
Sõin pärast õhtusööki 1 juustukooki koos teega - 210 kcal.
Kokku tuli päevas välja 1465 kcal. B - 120, F - 50, U - 111.
Ma joon oma normi vett, mis on 30 milliliitrit kilogrammi kaalu kohta.
Täna jõudsin natuke jalutada - ilm on endiselt imeline, kuigi mitte nii soe. Õhus on sügise lõhn, mis meil praktiliselt metsas on lihtsalt uhke. Õhtul on väga mõnus jalutada ja värsket õhku hingata.
Kas olete unustanud, et meil on reedel ühine kontrollkaalumine, mille tulemusi jagame laupäevases artiklis? Kuidas on teie meeleolu enne kaalumist? Kas ootate torujuhtmeid või tunnete end lugemata või pikaajalise petisöögina?
Minu kehakaaluga toimivad imed. Tulenevalt sellest, et sel pühapäeval sõin praktiliselt ühte puljongit ja jõin palju vett, oli mul tohutu kaloridefitsiit. Ja esmaspäeval oli kaal 69 kg. Huvi huvides kaalusin ennast. Alates teisipäevast jõudsin tagasi oma tavapärase defitsiidi juurde ja üritasin sellest kinni pidada, kuid jõin vett normaalsele lähemale ja mitte enam. Ja täna on kaal 71 kg. Kas te kujutate ette, kuidas vesi mu kehas kõnnib?
Reedel kinnitan kaalu kontrollkaalule, kõige huvitavam on see, mida kaalud mulle näitavad.
Ja ärge unustage tšeki kaalumist.
Meeldetuletus.
Ryazhenka sufleevideo retsept:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Kaerahelbeküpsiste retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.