Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Kiire juhend kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral:
Paljud inimesed peavad kartulit kõige olulisemaks vaenlaseks, mis ei lase neil kaalust alla võtta.
Kas sööd kartulit? Mis sa oled! Nii et te ei kaota kaalu! Kui tihti olen seda kuulnud. Tere kõigile, kes mulle seda kaks aastat tagasi rääkisid.
Jah, kartul sisaldab tärklist, kartulil on kõrge glükeemiline indeks. Inimesed, kes jälgivad veresuhkrut, peaksid olema selle toote suhtes ettevaatlikud.
Kuid teie kaalukaotuse protsessiga ei juhtu midagi, kui sööte kartulit paar korda nädalas.
Lõppude lõpuks pole kartul ise nii kaloririkas - ainult 77 kcal 100 g kohta. Samal ajal sisaldab see palju vitamiine, makro- ja mikroelemente!
Me ise muudame kartulid kaloripommiks. Me praadime seda õlimeres, präänikutel. Kuid süüdistame kõike muidugi kartulites.
Kuid võite kartuleid keeta, küpsetada ja see on maitsev!
Täna ma ütlen teile, kuidas ma küpsetan kartuleid aromaatsete ürtidega - see osutub väga maitsvaks ja roogi kalorite sisaldus väljumisel on lihtsalt imeline.
Võtame vajaliku kartulikoguse.
Me lõikasime selle väikesteks viiludeks.
Me panime selle kaussi. Lisage maitse järgi soola ja musta pipart. Ja heldelt - kuiv küüslauk ja lemmik maitsetaimed. Seekord kasutasin Itaalia maitsetaimede maitseaineid.
Piserdasin kartulid õlipihusti abil oliiviõliga.
Tänu pihustile pihustatakse toidule ühtlaselt õli ühtlaselt.
Saime koos teiega teada, et üks sprei sprei on umbes 0,1 ml. Kõigi kartulite puistamiseks kulus mul ainult 10 tõmblukku.
Selle tulemusena lisasin kartulitele tänu pihustile mitte rohkem kui 10 kcal, kuid küpsetatud kartul osutus juba isuäratavaks ja mõnes kohas meeldiva koorega.
Pannil on väga mugav pihustada, et sellel midagi praadida. Tavaliselt vajan panni pihustamiseks mitte rohkem kui 5 kraani (pauku) ja sinna ei kleepu midagi. Tõepoolest, mõnikord saab toitu praadida isegi mittepõhjas pannil.
Ja jällegi ei tohiks tassi lisada rohkem kui 10 kcal.
Segasin kartulid vürtside ja õliga, panin ahjuvormi.
Küpsetatud ahjus 200 kraadi juures 35 minutit. Keskenduge küpsetusaegade jaoks oma ahjule.
100 g sellist küpsetatud kartulit lisandiks sobib ideaalselt minu igapäevasesse KBZHU-sse.
KBZHU 100 g valmis kartuli kohta: K - 120, B - 2,86, F - 0,27, U - 24,35.
Kasutatavad tooted:
- kartul 530 g,
- oliiviõli - 1 g,
- sool, must pipar, kuiv küüslauk, Itaalia ürdid.
Nõu kogumass on 370 g.
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.
Samuti saate vaadata video retsepti: