🍒19.09.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Kas kõik pole veel külmunud? Sügis ei riku meid sooja päevaga.
Kui on külm, tahan millegipärast rohkem süüa. Kuidas väldite ülesöömist?
Püüan juua kuuma rohelist teed, keedan külma ilmaga suppe - need soojenevad hästi.
Ja kui on tulemus, on kalorite lugemine kainestav. Kui teie silme ees on numbrid - kui palju on päevas juba söödud ja kui palju on veel vaba kaloreid -, siis vaadates tagasi, nähes oma fotosid "enne", mõistate, et ei taha üldse tagasi minna. Ja vastavalt sellele proovite oma dieeti hoida KBZHU kehtestatud raamistikus.
Kalorite loendamine ei aita ainult kaalust alla võtta. See on suurepärane abivahend kehakaalu säilitamisel ja toitumise kontrollimisel.
Kuna kehakaalu langetamine kalorite lugemisel on pikk protsess (täpselt õige kaalulangus, minimaalselt puudus, mis pole tervisele kahjulik), siis peate lihtsalt tegema pausi ja laskma kehal mõista, et seda ei pandud igavesti energia (kalorite) defitsiidi raamidesse.
Vastasel juhul harjub meie keha, mis on võimeline kiiresti kohanema erinevate tingimustega, lihtsalt selle puudujäägiga, mille olete selleks seadnud.
Ja siis jõuate järeldusele, et defitsiidi olemasolul lakkab ülekaal praktiliselt kadumast.
Kas me vajame seda? Ei! Ja me ei taha ka lahti minna ja hakata sööma justkui mitte endale, sest piirdume mõne toiduga (kahjulik ja väga kaloririkas). Me ei taha lahti minna?
Jaotuste vältimiseks ja keha sõltuvuseks kaloripuudusest on soovitatav teha koormapäevi või petta milj.
Minu jaoks on laadimispäev see päev, kui luban endale süüa kõike, mida tahan (mõistlikkuse piires) ja kaloreid ei loe. Selliseid päevi juhtub 2 korda kuus. Cheat mil-i saab endale korraldada üks kord nädalas - see on üks söögikord, mille jooksul saate endale lubada oma lemmikmahtu, vaatamata selle KBZHU-le tagasi.
Paljud teist on mulle öelnud, et allalaadimiste kartmine ja petmine on armas. Kardab, et kaal tõuseb. See kõik jäi meisse sügavalt kinni, nagu ka pealesurutud arvamus, et kaalu langetamiseks peate suu sulgema.
Kaalu langetamiseks peate sööma, kontrollima oma dieeti, jälgima väikest kalorite puudujääki ja BJU tasakaalu. Ja siis ei kaota mitte ainult kaalu, vaid säilitatakse ka tervis, mis on tegelikult kõige tähtsam.
Aga ma näen, et saate juba oma kogemustest aru, et keha ülesehitamine koos armas laadimise ja petmisega aitab ainult kaalust alla võtta ja olete üllatunud, kui leiate, et pärast laadimist langeb kaal paremini. Jah, juhtub, et pärast söögi laadimist või petmist kaaludele pluss. Kuid see on alati vedeliku peetus kehas toitumise järsu muutuse tõttu, võib-olla suurel hulgal soolaseid toite või süsivesikuid. Ja see pole hirmutav - joomise režiim aitab.
Nii et mul oli laupäeval saapapäev.
Isegi hommikul mõistsin, et pean olema hajameelne, midagi, millega ennast hellitada ja päevas kaloreid saada, söön tavaliselt rohkem. Oi, kuidas mul on vaja keha pööritada pärast nii pikka kaloridefitsiiti.
Kuid hommikul ei suutnud ma otsustada, mida ma täpselt toidult tahan. Ja ma ei tahtnud isegi toidule mõelda. Kuid kuidas mitte mõelda tema peale, kui peate oma peret toitma ja kõht annab endast tunda.
Minu hommik meenutas mulle uut aastat järgset hommikut😂. Kui toitu on palju jäänud, panevad eriti salatid ja koduperenaised hommikul kõik lauale, et valmistatud toit raisku ei läheks.
Niisiis nägin, et krabisalatist on veel osa ja sain aru, et tahan seda hommikusöögiks süüa, et see raisku ei läheks.
Hommikusöök - 250 g jogurtiga maitsestatud krabisalatit (50 g) ja veidi hiljem jõin rohelist teed ja sõin 90 g pajaroa kodujuustu ja kirssidega.
Ja hommikusöök läks välja 410 kcal.
Pikka aega ei käinud me supermarketis poodlemas, kõik õnnestus kuidagi ühiste ostudega. Kuid oli vaja külastada supermarketit.
Mulle tundub, et kaupade hinnad kasvavad hüppeliselt. Kassas sain aru, et ma pole midagi erilist ostnud, kuid panin välja 4 tuhat rubla. Ja samal ajal osteti peaaegu kõik aktsia eest. Kui oleksin ostnud sama kauba ajavahemikul, kui nende varusid polnud, oleksin andnud umbes 5,5 tuhat rubla.
Mõned majapidamistarbed ja igasugused kahjulikud asjad viidi poest välja. Nad tahtsid minu kirsikoogipunutist ja chebupelle, nii et otsustasin, et liitun nendega, kuna täna on mul vaba päev loendamisest.
Nad ütlevad, et kaalu kaotamine on kallis. Kas tõesti? Kui võrrelda näiteks ostetud piruka maksumust ja arvutada, kui palju raha kulub toidule, et küpsetada mõnda oma PP-pirukat - jah, hoian kokku peaaegu 2 korda!
Veel kord olen veendunud, et need, kes pole proovinud arvutada, kui palju raha tavalisele dieedile vorstiga kulutatakse, räägivad kallist kaalulangusest, pooltooted, pirukad, maiustused, küpsised, sooda, mahlad ja muud toidujäätmed ning kui palju kulutatakse tavalisele dieedile, tasakaalustatud autor KBZHU.
Koju jõudes otsustasime end teega soojendada ja pirukat proovida. Maitsev, see on läbi.
Allolev foto pole minu osa, vaid see, mida me kõik tee kõrvale maitsesime. Pidage meeles, et isegi laadimispäevadel on peamine reegel kõiges mõõdukus.
Minu päevakava oli poereisi ja teepiruka tõttu korrast ära. Nii kõrge kalorsusega toidud on minu jaoks juba rasked ja ma ei tahtnud pärast tee joomist pikka aega lõunat süüa.
Kella 15 lähemal sõime lõunat - soojendasin üldse chebupelle ja tegin hapukoorele küüslauguga kastme. Jällegi pole foto ainult minu osa.
Väljas on külm ja veedame täna kodus aega, süües kahjulikke asju ja vaadates filmi.
Muide, sooviksin teile soovitada meie sarja "Ellujäämismäng". Üllatavalt hea, põnev sari filmiti põnevusžanris. Kuid ma hoiatan teid kohe, et sari pole nõrga südamega ja lapsed ei peaks seda vaatama.
Vaatasime seda ühe hingetõmbega - see oli väga huvitav.
Selle päeva õhtusöögi asemel võtsin kohvi väikese piima ja juustuga.
Ma ütlen teile, et mul on sellise toidu harjumus kadunud. Mul oli raske nii pärast pirukat kui ka pärast chebupelle.
Neid tooteid vaadates soovite neid süüa, need tunduvad olevat lõhnavad ja maitsvad. Siis aga sõin ja sain aru, et parem oleks mitte süüa.
Kas kardate endiselt päevade laadimist või lubate endale hea meelega süüa midagi kahjulikku ja kaloririkast eelmisest elust?
Meeldetuletus.
Keedetud kalakoogi video retsept:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine"
Suitsutatud hernesupi retsept.
Squashi pajaroog kodujuustu ja juustuga.
Maitsva ja väga rahuldava libjasupi retsept.
Retsept PP ahjusalatile.
Kana rullide retsept seentega.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.