🍒02.09.2020.
Head päeva kõigile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Täna ei taha ma proovida kedagi motiveerida, suruda teda alustama oma kaalu langetamise viisi, tervist ja uut eluviisi.
Ma ei taha rääkida sellest, mida saab maitsvalt süüa, mitte nälgida ja kaalust alla võtta. Olen sellest juba mitu korda rääkinud. Aga mida ma seal öelda saan - püüan iga päev inimestele edastada lihtsat viisi kehakaalu langetamiseks, ilma kannatuste ja näljata ning mis kõige tähtsam - tervist kahjustamata.
Kes tegelikult vajalik kaalust alla võtta ja ta saab sellest aru, kes tegelikult tahab kaalust alla võtta - ta loeb ja saab aru, aga millest ta aru ei saa - ta loeb veelgi rohkem teavet ja siis saab selle kindlasti aru.
Ja kellele ainult aega veeta - ükskõik, kuidas sa kirjeldad, kuidas sa ka ei ütleks - pole mõtet.
Lühidalt kaalulanguse kohta, lugedes kaloreid ja nende defitsiiti:
Kord kirjutasite mulle, et oleks huvitav näha minu vanu fotosid, kui olin veel noor ja mitte eriti paks ning kuidas ma kaalus juurde võtsin.
Täna otsustasin süveneda fotoalbumitesse, meenutada oma noorusaega.
Tegelikult pole ma kunagi sirge olnud. Mu kaal hüppas pidevalt edasi-tagasi. Zagorovi ja dieetide nõiaring.
Sirvige fotosid - need fotod instituudi aegadel (vabandan fotode kvaliteedi pärast - pildistasin tavalistest fotodest paberil, aeg ja reis kulunud):
On näha, et nooruses on mul kas pluss või miinus kilogrammi.
Ja see foto, 3-4–5 aastat hiljem pärast lõpetamist - kannatasin siin juba:
Ja siis leidsin 5 aastat tagasi ühe foto - meie viimase puhkuse merel:
Kahjuks pole ma sellest ajast peale rohkem fotosid leidnud, kus ma üksi olen, ja kõik sellepärast, et kui "Ostap kannatas" - tema (st mina) lõpetas pildistamise.
Ja ma tahan teile öelda - ma ei taha enam nii fotol ega elus välja näha! Ei sammugi tagasi! Ainult edasi!
Olen tänase väljanägemisega üsna rahul, välja arvatud mõned punktid (kuid see peab siiski paar kilo kaotama):
Liigun oma päevamenüü juurde.
Juba pikka aega oli mul hommikusöögiks neli tervet võileiba.
Neile, kes kaaluvad KBZHU-d: võileivad omatehtud täisteraleival (60 g) koos kalapastaga (80 g). Hommikusöök 390 kcal.
Ja ülejäänud "uskmatute" jaoks - jah, ma söön koguni 4 võileiba ja võtsin kaalust alla ning teil on nädala jooksul nii palju toitu (nagu te väidate), kuid millegipärast saate ainult paksuks. Mõni teist ja mina teeme selgelt midagi valesti😉
Tahtsin vahepalaks kodujuustu.
Enne lõunat varusin aega kohupiima-tarretisega õunakoogi valmistamiseks. Pidin õhtu töö jaoks vabastama. Nii selgus, et päeval polnud palju tööd, kuid õhtuks pidanuks see ilmuma.
Ja taigna segamise ajal nägin piisavalt kodujuustu, üldiselt tahtsin seda ja kodujuust lihtsalt jäi.
Suupiste - 100 g kodujuustu 5%, 50 g jogurtit ja 100 g virsikut.
See osutus suupisteks 195 kcal.
Olles piruka ahju saatnud, keetsin apelsiniga astelpajuteed ja läksin kelmika kallale. Panin tee sisse lusikatäie mett - 50 kcal.
Küpsetasin eile ja paar päeva lõunasööki - see on üks mu lemmiksuppe, juust.
Taldrik juustusuppi (450 kcal) - 295 kcal.
Täna otsustasin pidada pärastlõuna, lõhnavam õunakook meelitas mind. Tükk pirukat (100 g) - 155 kcal.
Ja õhtusöök oli ka minu jaoks valmis. Eile küpsetasin terve kana chkmeruli baasil ja üheks õhtusöögiks oli veel kana.
Ma keetsin perele ainult riisi ja otsustasin teha tomati, kurgi, rohelise sibula salati, mis on maitsestatud 5 g oliiviõliga.
Õhtusöök - 200 g kanarinda chkmeruli baasil (see pole chkmeruli algne retsept, nii et vihaste kommentaaride vältimiseks kasutan "põhineb" 😂) ja 150 g köögivilju. Õhtusöök 360 kcal.
Salatit õliga täites mõtlesin taaskord spetsiaalsele õlipritsile (nagu pihustuspudel). Puistasin ja laotasin õli üle kogu salati, selle asemel et valada välja rohkem kui vaja. Samuti on väga mugav panni pihustada, kui peate seda veidi määrima.
Ma olen endale pikka aega sellist sprei tahtnud ja nii ma ka tellisin ja isegi juhuslikult see juhtus. Tahtsin näha lõplikku allahindlust (noh, kuidas mitte kasutada allahindlusi ja tutvustusi), kuid selgus, et olin juba kõik tellinud.
Ootan väga oma imet, nad peaksid selle täna tooma. Kindlasti ütlen teile, kas see on mugav. Võib-olla on mõnel teist selliseid pihustid? Mida te kasutate?
Ja vaid ühe päevaga sain 1445 kcal.
Jõin oma veetarbimise (soovitatav veetarbimine on 30 ml 1 kg kehakaalu kohta).
Veelkord - 80% minu edust on toitumise muutmine ja ainult 20% tavalisest kehalisest kasvatusest (kõndimine, rattasõit, kodus liikumine).
Ilusat päeva ja maitsvat kaalulangust!
Meeldetuletus.
Video retsept gratini jaoks kana ja kartuliga:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
💖🍒Artikkel kiitlemisest ja kohtingutest neile, kes soovivad vestelda.
Kohupiima-moonirulli retsept.
Soolatud kala retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt