Ainus viis kaalust alla võtta, mis toimis

🍒05.08.2020

Head päeva kõigile, head tuju ja mis kõige tähtsam - maitsev kaalulangus, ilma nälja ja lagunemisteta.

Kui olete sarnaselt minuga väsinud dieedidest, mille järel kaal mitte ainult ei naase, vaid toob ka sõbrad kaasa, siis peaksite kindlasti proovima kalorite lugemist.

Ainult nii olen suutnud kaalust alla võtta. Samal ajal ei kannatanud ma nälga, sõin ja söön maitsvalt.

On vaja mõista, et selleks, et kaal meie juurde tagasi ei tuleks, ei saa me naasta selle elustiili juurde, mille järgi oleme selle kaalu nii palju aastaid juurde võtnud.

Tahame olla saledad ja ilusad - kontrollime oma toitumist. Ei saa kaalust alla võtta, hakata uuesti üles sööma ja mõelda, et kõik saab korda.

Ülesöömine on otsene tee ülekaalule. Ja kõik teavad seda väga hästi!

✅Mine päeva menüüsse.

Eile õhtul küpsetasin pitaleivas kohupiima-moonirulli, kuid mul polnud vabu kaloreid, nii et ma ei proovinud isegi tükki rullist.

Kuid täna hommikul nautisin hommikusöögi ajal maitsvat rulli (180 g) koos rohelise teega.

Hommikusöök osutus 375 kcal. Ainult! Ja kui lõbus!

Ma ei unusta hommikusöögi ajal juua keerukaid vitamiine ja oomega-3.

Üldiselt on soovitatav testida end neil, kes on pikka aega olnud kalorite defitsiidis, kaotanud kaalu suurest kaalust hädavajalike vitamiinide, raua, et vältida vitamiinide jm puudulikkusest põhjustatud probleeme elemendid.

Näiteks hakkasid mul tekkima probleemid, mis olid tingitud raua, B-vitamiinide ja D-vitamiini puudusest, nii et hakkasin käima vitamiinikursustel.

Täna töötan terve päeva arvuti taga ja pärast lõunat pean tööasjus postkontorisse minema, jalutan ja saan õhku, muidu viimasel ajal on ainult nädalavahetustel võimalik korralikult jalutada ja tööpäevadel, õhtuti palju töö. Seetõttu "kõnnin" tööpäevadel kelmikalt ellipsil - hea, et sain selle isoleerituse perioodil.

Vaheajal oli mul võileivaga süüa: 20 g Darnitsa leiba, 50 g tomati, 120 g linnuliha (ostetud). Võtsin tee jaoks 1 puuvilja-vahukommi.

See osutus suupisteks 260 kcal.

Kindlasti leidub neid, kes tõestavad, kui kahjulik on ostetud sink, sealiha ja muud tooted. Kuigi ma olen 98% kindel, et samal ajal ei järgi nad ise absoluutselt oma soovitusi же. Teate, juhtub sageli, et keegi kirjutab mulle sotsiaalvõrgustikes, kritiseerides minu menüüd ja üritades õpetada, mida ma pean kaalust alla võtma. Lõppude lõpuks, kui ma söön nagu söön, siis mitte kunagi Ma ei kaota kaalu, väidab kriitik! 🙈 Ja kui lähen selle kriitiku profiili juurde, oodates vähemalt "Miss Bikini 2019" nägemist - näen 100+ kg pelmeenidaami. Nii on ka nendega, kes räägivad toodete kahjulikkusest või kasulikkusest.

Tahan kohe öelda, et valin endale toitu ja pean normaalseks osta toote, mis sobib mulle koostiselt, kui pole aega ja soovi valmistada näiteks oma kodust sinki.

Kui keskendute toodete õigsusele, kasulikkusele ja muudele tervislikele omadustele, võite lõpuks läbi põleda. Ja süüa pole lihtsalt midagi, sest igast tootest leiate midagi mitte eriti kasulikku.

Täna otsustasin teile näidata kleidiga kollaaži. Esimene foto on tehtud selle aasta märtsis, kui kleit just osteti ja teine ​​foto tehti sel nädalavahetusel. 5 kuud pole mu kehakaalu muutused nii palju olnud, ainult umbes 3 kg oli kadunud. Kuid muide, kuidas kleit istub, on kuju muutused selgelt nähtavad.

Miks ma seda teen? Alati ei pea keskenduma kaalule. Kaal sõltub paljudest teguritest ja on mõnikord häiriv. Paralleelselt peate kontrollima oma helitugevusi.

Mõõtke kord kuus kindlasti vöökohta, puusasid, rindkere ja võrrelge tulemusi.

Täna on mul lõunaks keedetud tatar (120 g), 100 g tomati ja juustuga piimas hautatud kanarinda (130 g), mida keetsin eile 2 päeva.

Lõunasöök osutus 390 kcal.

Plaanisin õhtusöögiks ühe asja, kuid kokkasin lõpuks hoopis midagi muud ja isegi BJU tuli parem välja kui planeerides.

Ma ei tahtnud kotlettidega jamada, olin täna veidi väsinud ja otsustasin seetõttu köögiviljade (brokoli, lillkapsas ja porgand) pajaroa ahju saata.

Õhtusöök osutus 350 kcal.

Ja õhtul otsustasin ennast mitte tagasi hoida ja tee jaoks võtsin 1 puuviljapastilli 50 kcal.

Kokku 1425 kcal päevas. B115, Zh55, U111.

Hoiame väikest kalorivaegust, joome vett, teeme harjutusi, kõnnime rohkem ja tulemus on!

Meeldetuletus.

Videoretsept laisale khachapurile pannil:

📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.

❗❗❗Katalooglingid retseptidele.

Nahahoolduskehakaalu langetamisel.

Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.

👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍

💖🍒Artikkel kiitlemisest ja kohtingutest neile, kes soovivad vestelda.

Kaerahelbekoogi retsept.

Šokolaadi koogikeste retsept.

Šokolaadi-kohupiima pajaroogi retsept.

Spetsialistidega konsulteerimine on kohustuslik.