🍒21.07.2020.
Kõik hea päev, hea ilm ja hea tuju. Ja ärge unustage, et kaalu kaotamine võib olla maitsev ja rahuldust pakkuv!
Paljudele tundub, et kaalust saab alla võtta ainult suu kinni pannes ja nälgides. Ja ma arvasin nii, piinates ennast jäikade dieetidega, millest ma pidevalt murdusin. Nädal tatart ja tulemust tuleb, nad soovitasid mind. Muidugi saab, alles 2 päeva pärast ei taha ma seda tatart vaadata. Ja mida saame öelda tagajärgede kohta organismile, kui kõigist vajalikest toitainetest on puudus?
Nüüd tean kindlalt - selleks, et lõplikult kaalust alla võtta, et saavutatud tulemust säilitada, on kõigepealt vaja mitte pange suu kinni, aga pange oma pea paika ja visake sellest välja kõik margid, mis on alatasa kaalulangusele pandud.
Ja ärge alustage dieediga. Peate uuesti alustama peast. Mõistmaks, miks peate kaalust alla võtma ja seadma ennast mitte dieedile, mille puhul nad lubavad kaotada 10 kg nädalas.
Peame häälestuma muutustele elustiilis, söömisharjumustes.
Kaotate 10 kg ja mis siis saab? Minge tagasi tavalise toidu juurde ja tippige kõik uuesti! Möödusime, teame seda nõiaringi.
Kui on selge arusaam, miks me peame kaalu langetama (pidage alati meeles tervist samal ajal, kaal ei lisa seda), kui on selge arusaam, et protsess on pikaajaline (kui me ei taha ennast kahjustada), kui on arusaam, et eelmise dieedi juurde tagasi pöörduda ei tohiks - siis on tulemus lihtne salvesta.
Kogu minu kehakaalu langetamise ja igaveste dieetide ajaloo jooksul viis edu ainult kalorite ja nende defitsiidi lugemine.
Kalorite puudujäägi kaotamise taust:
Lisateavet leiate algajate petulehest, link sellele on artikli lõpus.
Ma räägin teile oma selle päeva menüüst.
Minu tänane hommikusöök on vastikult lihtne.
Kaks keedetud muna ja võileib täistera rukkileival (40 g) koos 20 g kohupiimajuustu ja 30 g karpkala kaaviariga.
Hommikusöök 420 kcal.
Joon hommikusöögi ajal rohelist teed.
Ja võtan oma arvuti juurde ka kruusitäie teed ja veepudeli, et mitte segada tööd - ja tee ja vesi on käes.
Täna, kohe pärast hommikusööki, istusin tööle. Kõigi kiireloomuliste asjade ümbertegemiseks oli vaja aega enne kella 12.
Ma võtsin suupisteid kell 11 koos šokolaadi-kohupiima magustoiduga aprikoosidega. Magustoidu kaal 265 g - 255 kcal.
Ja kell 12 pärastlõunal oli mul kohtumine juuksuriga. Kasvasin, kasvasin juukseid ja otsustasin siiski, et on aeg oma soengut uuendada ja kergelt pügada.
Ja viimati olin juuksuris enne kõiki neid "kodus istumisi". Ma lihtsalt purustasin oma paugu😂.
Kui tore oli juuksurilt kuulda, et kaotasin kaalu. Kuigi viimasest korrast, kui ta mind nägi, on kaal veidi läinud. Võib-olla 2-3 kilogrammi (ma ei pea enam statistikat kuude kaupa, olen laisk). Kuid minu juuksur väidab, et ma näib olevat vähemalt 6 kg alla võtnud.
Muidugi ei öelnud ma talle, kui palju ma kõigest ilma jäin😂.
See on veel üks tõend, et te ei tohiks keskenduda ainult kaalule. Kaal võib seista ja isegi suureneda. Kuid mahud kaovad.
Lisaks kasvavad sportides lihased, mis on rasvast raskemad. Jack Sparrow kuulsast filmist "Kariibi mere piraadid!: Kas tead?"
Naasin koju ja sõin lõunasööki TSP-i vermikellidega trummipulgal küpsetatud kanapuljongiga.
Maitseks 400 g puljongit, 50 g kanakintsuliha, küüslauku ja ürte.
Lõunasöök kell 215 kcal.
Kuna lõunasöök on nii madala kalorsusega, saate endale lubada pita leivas 110 g kodujuustu ja puuviljarulli - 140 kcal.
Ja õhtuks tahtsin süüa omatehtud shawarmat.
Keerasin kõik shawarmast kinni, tegin endale kohupiimale madala kalorsusega kastme, millele lisasin küüslauku ja tomatipastat. Ja ülejäänud panin samamoodi: lavašš (70 g), grillitud kanarind (120 g), tomat (80 g), marineeritud kurk (60 g).
Õhtusöök läks välja 400 kcal.
Vaid ühe päevaga sain selle kätte 1425 kcal.
Ma ei unusta vett.
Ja ma tahan ka täna kiidelda. Ja minu kiitlused pole sugugi seotud kaalulangusega. Ma tahan lihtsalt teiega jagada oma rõõmu - uus assistent majas ja mis üks!
Oleme juba ammu unistanud robottolmuimejast. Arvestades, et majas on loom, vähemalt seni, kuni välja tulete - kui kass paar korda siin-seal käib - raputab ta villa korralikult. Kellel on majas loomi, see teab seda igavest probleemi😂.
Kuid elektroonikakaupluste hinnad ajasid meid maa peale. Kuid juhtus nii, et üks sõber ütles mulle, et juba aasta aega töötab tuntud robotite Hiina robottolmuimeja tema jaoks suurepäraselt. Vaatasime, lugesime arvustusi ja leppisime hinna kokku! - ja nüüd on mõne päeva pärast unistus teoks saanud!
Teil pole aimugi, kui hea meel mul on! Sisselülitatud ja selle unustanud, veereb mööda korterit, kogub tolmu, kassikarva, väikseid prahte.
See näib olevat puhas, just välja tulnud ja ta kogus terve konteineri prügi - imet!
Kes arvab, et see on väärt ostmist, võin vastata 100% seda väärt! See on perenaisele suureks abiks ja isegi ilma meie osaluseta juhtub kõik.
Täna hommikul istusin tööle ja minu Zhorik (nagu me teda kutsume) koristas kassi järelevalve all kogu mu korteri!
Kindlasti mõtles keegi sellise seadme peale ja võib-olla aitab minu kogemus valikut teha.
See pole reklaam, muidu algab see nüüd🙈. Ma ei nimeta ei tootjat ega mudelit, nagu näete. Ja teavitaksin, et saan palju koostööpakkumisi, kuid ma pole kogu kanali aja jooksul ühega nõustunud.
Ma tahan lihtsalt öelda, et see on super assistent ja kui te veel mõtlete, siis heitke kõik kahtlused
Üldiselt olen õnnelik (kui vähe on õnne jaoks vaja), korter on täiesti puhas, Zhorik on suurepärane! 🤣
Meeldetuletus.
Kana piruka retsept kapsa ja seentega (ilma jahuta):
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍
Suvikõrvitsajuustu fritti retsept - mega maitsev!
Marjatäidisega juustukookide retsept.
Täisteraleiva retsept.
Spetsialistidega konsulteerimine on kohustuslik.