🍒16.07.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust kõigile!
Ainus viis kaalust alla võtta, mis andis mulle võimaluse kaalust alla võtta ilma jaotusteta, maitsva ja rahuldava toiduga, on kalorite lugemine. Kogu mu elu on dieet pärast dieeti, kuid kõik muutus tänu kalorite lugemisele ja nüüd ei tunne ma end vanadel fotodel enam ära.
Jah, see pole kiireim viis, kuid üks tõhusamaid ja mis kõige tähtsam - tervist kahjustamata.
Lühidalt, kuidas kalorite puudujäägi tõttu kaalust alla võtta:
Heitke pilk artikli lõpus olevale meeldetuletusele - sealt leiate linke kasulikumale teabele.
Ma räägin teile oma selle päeva menüüst.
Hommikusöök - võileivad täisteraleival (75 g) kohupiimajuustu (25 g) ja kergelt soolatud kummilõhega (75 g).
Roheline tee hommikusöögil ja nagu ikka varahommikul õnnestus.
Hommikusöök 380 kcal.
Pärast hommikusööki töötasin veidi arvuti taga ja siis asusime äri ajama ning peatusime teel poe juures. Ostsin kanarinna ja veiseliha viilu. Miski tahtis täna veiselihast midagi maitsvat valmistada.
Ja täna ostsin midagi suitsujuustu Adyghe sarnast.
Mõnikord soovite midagi sellist, suitsutatud, maitsvat, kuid samal ajal mitte nii kahjulikku kogu perioodilise tabeli koosseisus.
Otsustasin, et näksin teed ja juustu (75 g) - 215 kcal.
Ootan ekspertide kommentaare, et fotolt toodete mass kindlaks teha, hiljuti on neid palju. Niipea kui kalorite sisaldus pole kindlaks määratud - "suured juustutükid" "plaadi suurus" - ja andke kohe välja mõni kalorite arv.
Inimesed, ostke kaal ja siis olete õnnelik😉😂.
Ehk hakka oma toitu kaaluma, vähemalt on sellest kasu.
Ja mul on tulemus ja kuidas ma selle saavutasin, kui ma teen kõike valesti, ei ole teie arvates selge.
Minuga on kõik korras - nii portsjonite, kalorisisalduse kui ka meeleseisundiga. Ma olen täis, ma olen maitsev, olen saavutanud tulemuse, millest paljud võivad ainult unistada, ja nüüd paranen aeglaselt, kuid kindlalt edasi.
Mind masendab ainult üks asi. Tavalisel puhkusel soovite minna mere äärde, kus teil pole vaja süüa teha ja võite kõndida ja valida, mida ennast täna hellitada, ja seejärel pikka aega ujuda või mööda võõraid tänavaid kõndida.
Ja kui ostate kaalu, pole see nii kallis, vastasel juhul saate portsjonid tükkideks määrata - peate ostma teise tooli, kuid see on palju kallim kui kaalud😉.
Pärast näksimist töötasin veidi arvuti taga. Abikaasa läks köögist televiisorit teenindusse viima, pidime ootama tema tagasitulekut ja kõik said koos õhtust süüa. Ja keetsin eile rohelise kapsa suppi, nii et pidin selle lihtsalt üles soojendama.
Paar päeva oleme köögis juba ilma telerita ja kuigi igal pool kirjutatakse ja öeldakse, et süüa on vaja vaikuses, ilma segamiseta ja alles siis ei söö te rohkem kui vaja - see kõik on minu arvates prügi.
Ilma telerita on igav, istute ilma poliitikateemaliste uudiste ja naljakate saadeteta.
Ja kui teie portsjon kaalutakse ja kõik pannakse eraldi taldrikule, siis ei söö te nagunii midagi üleliigset, sest teate, et see, mis taldrikus on, on see, mida sööte.
Minu tänane lõunasöök on taldrik hapukapsasuppi (470 g) ja 30 g hapukoort 15%.
Lõunasöök kell 305 kcal.
Pärast lõunat valasin endale rohelise tee jasmiiniga ja võtsin Iraani datlid (50 g) - 80 kcal.
Iraani kuupäevade kalorisisalduse kohta märkuste vältimiseks teatan, et võtan pakendist andmed KBZHU kohta. Võib-olla näitab tootja neid valesti, kuid ma juhindun neist, mitte kellegi teise arvamusest.
Minu õhtusöök oli eile valmis - see on kanapirukas kapsa ja seentega. Ma lihtsalt soojendasin seda ise (270 g) ja sõin mõnusalt seda maitsvat maiust 150 g tomatiga.
Õhtusöök 285 kcal
Ja perele keetsin veiseliha köögiviljadega tomatikastmes ja spagettides.
Ma ei söönud veiseliha hautist ise, sest mul oli kanapirukas ja otsustasin, et homme on lõunaks ratsionaalsem makarone ja veiseliha süüa.
Õhtul tõid nad puu- ja köögivilju, mida tellisin ühisostudena.
Lihtsalt värskete vaarikate jaoks jätsin õhtuks tasuta kalorid.
200 g vaarikaid ja 100 g kääritatud küpsetatud piima - 160 kcal.
Selle tulemusena läks päev 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. Ma ei unusta vett juua.
Tahan teilt küsida: kuidas suhtute kirjutamise ajal teleri vaatamisse?
Arvate, et see mõjutab seedimist halvasti ja lisaks sellele märkamatult söödud rohkem kui vaja?
Või on see kõik jama, kui olete harjunud oma dieeti kontrollima?
Meeldetuletus.
Video retsept squash pannkoogid juustuga:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Soolatud kala retsept.
Täistera rukkileiva retsept.
Hapukapsasupi retsept.