Tervitused! Siia on oodatud kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, ilma häireteta, mugavad ja maitsvad.
Inimesed ei nälga siin, nad tähistavad pühi, söövad maitsvat ja rahuldavat toitu ning langetavad samal ajal kaalu.
Peamine saladus on kalorite defitsiit.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu olen suutnud lahti saada57kg.
30. detsembril ei tööta meie peres keegi ja täna otsustasime minna Moskva kesklinna, jalutada uude aastasse kaunistatud õhtuses linnas.
Ma juba küpsetan aeglaselt nami, keedetud želees liha, mitu korda profiteroole. Üldiselt püüame kõik lemmikpühad kõigiks pühadeks välja sirutada, mitte uusaastaööl kuhjata ja siis kõik veel üheks nädalaks lõpetada.
Kuid isegi kõigi heade asjadega hoian kalorite defitsiiti endiselt. Püüan kõndida. Ja täna õhtul toimub üldiselt suuremahuline jalutuskäik.
Täna sõin hommikusöögiks võileibu täisteraleival (50 g) toorjuustuga (10 g) ja kergelt soolatud kalaga (70 g). Jõin rohelist teed kohupiimajuustu ja kalaga täidetud profiterooliga.
Hommikusöök osutus 385 kcal.
Kui hea on lõõgastuda ja mitte mõelda tööle, mitte planeerida oma päeva (millal ja mida teha), vaid lihtsalt nautida puhkust.
Tangeriini suupiste - 130 g - 45 kcal.
Lõunaks keetsin kerget suppi kartulite ja roosa lõhe konservidega.
Välja läks kauss suppi (400 g) ja viil täisteraleiba (30 g) 285 kcal
Ja pärast lõunat koos teega sõin 20 g 75% tumedat šokolaadi - 110 kcal.
Pärast väikest puhkust pärast lõunat läksime õhtusse Moskvasse jalutama.
Muidugi on kõik kaunilt kaunistatud, kuid mulle tundus, et see oli täpselt nagu eelmisel aastal.
Kuigi on hetki, mis mulle isegi väga meeldisid - kuidas selline komm meeldib?
Nad pöördusid koju külmunult. Ootas, ootas talve, lund ja ootas. Selline tuul, lumi näos, et tahaks kuhugi peitu pugeda.
Õhtusöögiks otsustasin pärast korralikku jalutuskäiku süüa želeeritud liha (150 g) ja keedetud kartuleid (200 g).
Õhtusöök osutus 375 kcal.
Kokku 1200 kcal päevas.
Toit näib olevat pidulik, südamlik ja maitsev ning samal ajal on täheldatud kalorite defitsiiti ja kuigi mind ei ohusta lisakilode kogumine.
Tahan teile meelde tuletada, et kui kavatsete end pühade ajal alkoholiga hellitada, siis jooge rohkem vett ja säästate end paljude tagajärgede eest ja ennekõike dehüdratsiooni eest, mis on kaaslane alkohol.
Neile, kes uuest aastast alates on kindlalt otsustanud kaalust alla võtta, kuid ei tea veel, kust alustada ja kuidas käituda - teie jaoks olen kogunud algajatele mõeldud põhipunktid - siin.
Võtsin teiega kokku meie aasta tulemused siin.
Ja kui keegi magas, unustas või otsustas lihtsalt meie välklambis osaleda ja oma uue kehakaalu enne uut aastat maha jätta, siis siin kommentaarides. Ja pärast uusaastapühi võrdleme, kes hoidsid oma tööd ja kes tähistasid väga hästi ja kes peavad uuesti tööd tegema)).
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamise viisi õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!