🍒16.04.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Niipalju kui ma mäletan, langetan kaalu alati, alati dieedil.
Ja pärast iga dieeti (ma ei vaidle vastu, nad tõid oma tulemusi), sain jälle paremaks, sest naasin oma tavapärase dieedi juurde.
Ma ei söö palju, miks ma jälle taastun, ei saanud aru. Nüüd saan aru, miks.
Toidukoguse kohta olen juba toonud ühe näite, mis on väga illustreeriv. Soovitan kõigil väikestel lugeda artikkel lingi kaudu - võib-olla saab keegi aru oma toitumisvigadest ja vastab endale küsimusele "miks mul läheb paremaks, kuigi söön vähe".
Kaalust alla võtmine ja mis kõige tähtsam kaalu hoidmine, on võimalik ja te ei pea sööma ainult tatart ja keedetud rinda, pakkige üks kapsas porgandiga.
Kalorite lugemine ja kalorite defitsiidi säilitamine võimaldasid mul 2 aastaga kaotada 60 kg. Samal ajal ei olnud mul kogu aeg mingeid rikkeid ega tahtmist kõigest loobuda. Seda seetõttu, et see maitseb mulle, ma olen täis ja tulemus on meeldiv. Lisaks lubasin ma käia kohvikutes ja sushit ning kebabi ja alkoholi.
BJU kalorite defitsiit ja tasakaal - võimaldab kaalust alla võtta maitsvalt ja rahuldavalt, lubada oma lemmikroogasid, hellitada ennast maiustustega.
Mitte ükski dieet ei andnud mulle sellist tulemust, eriti nii pikk.
Kuid me peame mõistma - me tahame oma tulemust säilitada - me kontrollime oma söömiskäitumist. Pealegi on kalorite lugemise kogemus sama lihtne kui pirnide koorimine.
Kas mäletate, et on liigaasta? Ma ei usu endeidesse ja kõigesse muusse. Kuid siis... ükskõik kui hüppeaastal midagi maailmas, maal ka ei juhtuks.
Ja see, mis toimub praegu, see, mis juhtus meie sajandil koos teiega, jääb kindlasti ka inimkonna ajalukku.
Ärgem kurvastagem, parem sööme.
Liikudes tänase menüü juurde.
Hommikusöögiks keetsin munapudrust pita leivas juustuga - üks minu lemmik hommikusööke ja pere sai sellise munapudru külge. Sest see on maitsev ja rahuldust pakkuv.
Mul oli vaja portsjoni kohta 40 g pita leiba, 30 g juustu, 80 g muna ja natuke rohelist sibulat.
Hommikusöök tuli välja 355 kcal.
Täna on neljapäev - suur neljapäev. Nii et lähme välja.
Kuigi meie kodus istudes sädelevad kõik, ilmselt kõik. Käivitas kõik, mis võimalik ja mitte üks kord, eks? 😂
Aga koristasin igatahes, värskendasin seda nii-öelda.
Saab lihtsalt näksida.
Viimasel ajal tõmbab mind kahju.
Nii et suupisteks oleks parem süüa puuvilju, kuid ei.
Vahepalaks sõin rukkileiba (15 g, üks tavaline, teine õhuke) kõrvitsa kaaviariga (55 g) ja omatehtud singiga (70 g).
Välja lülitatud 215 kcal suupiste. Muidugi pesin selle kõik maha rohelise teega.
Kui mulle oleks kaks aastat tagasi öeldud, et ma joon rohelist teed ja isegi sellistes kogustes, poleks ma seda uskunud! Ma ei suutnud teda taluda, mis vastikut ma ütlesin. Ja nüüd olen leidnud oma maitse - see on jasmiiniga roheline tee ja ilma selleta ei saa ma elada.
Pärast hammustamist tegin natuke tööd. Töö läheb aina hullemaks. Tõenäoliselt, nagu paljud praegu.
Eilsest õhtusöögist oli mul kanarull juustuga (160 g), millele keetsin bulguri (100 g keedetud) ja lõikasin köögivilju (130 g - kirsstomatid ja kurk).
Siin on lõunasöök 420 kcal.
Aga õhtusöögiks on mul salat. Ja paljud ütlevad nüüd - see pole PP!!!
Ja ma ei kannata "aju PP" all ja luban endale mõnikord. Mida? Krabipulgad! Ja salat nendega on maitsev, kerge, värske!
250g krabipulkadega salat, maitsestatud 30g pehme kodujuustuga - 310 kcal.
Õhtul tee peal sõin 40 g datlit - 110 kcal.
Ja päev osutus 1410 kcal.
Nagu ikka, joon ma oma veenormi - minu jaoks on see 2 liitrit vett.
Jätkasin füüsilisi harjutusi pärast mitmepäevast pausi.
Ja ärge unustage nahahooldust - see on väga oluline neile, kes kaotavad kaalu suure kehakaaluga.
Ja kas te soovitaksite mingisuguseid värskeid komöödiaid kogu perele või õudusfilme, mis on lihtsalt õudsed, õudsed, et saaksite ühe silmaga teki alt vaadata?
Meeldetuletus.
PP Kulichi video retsept:
❗❗Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.
Kaalu kaotamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen.