Menüü 01.01.2020. Esiteks aprill, aga ma ei tee nalja😉
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Neile, kes esimest korda minu kanalile tulid:
Minu nimi on Anya ja kalorite puudujäägi korral ning PP lähedal olen alates 2018. aasta maist kaotanud 60 kg. Minu kaal oli 132 kg (kõrgusega 172 cm). Nüüd kõigub kaal umbes 71–72 kg.
Ma räägin teile oma tänasest menüüst.
Hommikusöök - võileivad omatehtud täisteraleival (60 g) sulatatud juustuga (30 g) ja omatehtud kalkunipastromaga (100 g). Ta sõi rohelise teega võileibu.
See osutus hommikusöögiks 360 kcal.
Pärast hommikusööki, olles jõudeolekust veidi meelest läinud, läksin poodi leiva, ürtide järele ja ühe korraga oleks aeg prügi välja viia.
Ma lähen poodi maskiga.
On neid, kes usuvad, et maski peaksid kandma juba haiged, et mitte levitada haigust teistele inimestele.
Aga tead, ma olen seda meelt, et täiendav ettevaatusabinõu ei kahjusta. Pange mask, peske käsi ja rohkem kui üks kord - see on elementaarne.
Ja kuidas me teame, et me ise ei kujuta inimestele ohtu? Kas olete kindel, et pole ühendust võtnud? Kas teate täpselt, kes enne lifti nuppu vajutasite, ukselinkidest kinni haarasite? Ma ei tea, nii et pesen sada korda käsi ja lähen poodi maskiga.
Pealegi on maskide kandmiseks soovitusi, nii et jälgime neid oma tervise huvides, noh, see pole keeruline. Hoolitse enda ja oma lähedaste eest.
Poest naastes nägin meie Suurbritannia kontori lähedal televiisorit. Selgub, et meie Ühendkuningriik on töötlemise korralduse ja režiimi järgimise osas muutunud parimaks.
Ma ise nägin, kuidas mänguväljakutesse, sissepääsudesse, liftidesse suhtuti. Lahkute korterist ja sukeldute kohe püsiva desinfitseerimislõhna pilve.
Täna ma suupisteid ei teinud. Ja aega polnud.
Ostsin värsket pitaleiba ja minu omad jäid pitakrõpsude külge ja palusid mul täna veel üks kauss ette valmistada.
Kuigi ma olin kiipidega hõivatud ja valmistasin õhtusööki, on juba õhtusöögi aeg.
Ja ma otsustasin ka säästa kaloreid ja BJU-d, et saaksin õhtul veidi lõõgastuda koos klaasi millegi maitsvaga, kuid et see sobiks KBJU-sse.
Lõunaks keetsin kartuleid ja keetsin kalakooke.
Mäletate, et ma ütlesin teile, et mõned nädalad tagasi proovisime kala hakkliha ja see meeldis meile nii palju, et ostsime selle Moskvast. Kuidas meie reservid kujunesid.
Küpsetasin kotlette järgmiselt: 900 g tursahakkliha, 1 muna, 30 g manna, soola, musta pipart ja köögiviljamaitseainet (hakkliha peab seisma, et manna paisuks). Praetud elektrigrillil ilma õlita. Grillitud kotletid ei lagunenud (kuigi olime selle pärast mures).
Lõunasöök - 200 g keedetud kartulit, 160 g tursakotlette ja 100 g köögivilju.
Lõunasöök läks välja 360 kcal.
Pärast lõunat jõin rohelist teed 20 g tumeda šokolaadiga - 110 kcal.
Muide, kui kedagi huvitab šokolaad, siis Magnetis on minu lemmikšokolaadi reklaam miinus 50%. Väga atraktiivne hind, ostan kampaania perioodil alati mitu plaati.
Õhtusöögiks - 200 g vinegretti (peet, porgand, kartul (jah, kartul), herned ja marineeritud kurgid), maitsestatud 5 g päevalilleõliga - 150 kcal.
Ja nagu ma eespool ütlesin, kulutasin ülejäänud kalorid klaasi kokteilile, kalkunipastromale ja sõin natuke pita-krõpse (omatehtud lauamängude all peate kuidagi lõbutsema) - lihtsalt 430 kcal.
Päeva kogusumma on 1410 kcal.
Enda arvates sobin ma täielikult oma KBZHUsse. Ainus asi, mis läbis süsivesikuid 30 g kohta.
Tuletan meelde, et alkoholi tarvitades peate jooma ka vett. Alkohol dehüdreerub ja seega varub keha vedelikku, ilmub turse.
Meeldetuletus.
Video retsept kodujuustu pajaroogast virsikutega:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!