Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Kuidas mul õnnestus kaalust alla võtta?
Pärast mitmeid dieete ja näljastreike, mille järel ülekaal kaotas alati, otsustasin läheneda kaalulangetamise protsessile ratsionaalselt ja vabaneda ülekaalust lõplikult.
Kalorite puudus ja õige toitumine aitasid mind selles.
Saame teada oma kalorite tarbimise (kasutades veebilugejaid, mida Internetis on palju), seame 15-protsendilise defitsiidi ja kasvame oma rõõmuks saledamaks.
Neile, kes tahavad proovida, kuid ei tea, kust alustada - artikli lõpus on link spikker.
Vaid mõni päev tagasi oli Moskva piirkonnas 15–16 soojakraadi ja päike paistis.
Täna hommikul ärgates ja akna juurde minnes nägin seda pilti:
Oleme lumega kaetud! Ja praktiliselt terve päeva oli tuisk. Võib-olla on see parim. Inimestel on tänavatel hulkumist vähem.
Kas te pole oma perega veel kõiki külmkapivarusid tühjendanud?
Püüan väga kõvasti püsida kalorivaesuses. Nii et ta oli vähemalt mõni. Kuid märkasin, et hakkasin näksima, mida ma siis unustan. Kas proovin midagi enda omast, siis võtan lihtsalt paar kuupäeva mööda minnes.
Kuid ma sunnin end füüsiliselt aktiivselt neid arvestamata tükke välja töötama.
Eile tegelesin perega filmi vaadates samaaegselt kehalise kasvatusega koos fitnessi lindiga, pluss kükid, kiiged, painded.
Ma ei taha tulemust kaotada ja siis enda vigu parandada.
Olen kindel, et kõik saab korda. Peate kohe oma tervise eest hoolitsema, sealhulgas ka ülekaalust vabanema.
Kuidas sul läheb? Külmikute ja toidu ümber tiirutada ka?
Hommikusöök - võileivad täisteraleival (50 g) kalkunipastromiga (100 g) ja seejärel teega - kuninglik juustukook.
See osutus hommikusöögiks 420 kcal.
Pärast hommikusööki otsustasin, et pean teile mõned retseptid koostama ja video monteerima. Pidin natuke arvuti taga nokitsema.
Ka tänases plaanis on kõigi lühtrite pesemine. Aknaid ei saa meie äkilise lumetormiga pesta.
Lühtrite pesemise ajal meenus mulle, kuidas mu vanemad pidid kodus pesema kõik aastate jooksul kogunenud lühtrid ja kristallid.
Ja nüüd on meie korteris kõige miinimum. Ma isegi ei tea, mida endaga homme peale hakata. Kuid ma mõtlen midagi välja.
Pärast lühtrite sirgendamist näksisin rukkileiba (20 g) kõrvitsa kaaviariga (60 g) ja jõin rohelist teed.
Kuskilt lugesin, et Hiina sidrunheina tinktuur suurendab immuunsust. Hakkasin seda lisama rohelisele teele.
Lisaks lisasin tavalistele kompleksvitamiinidele C-vitamiini ja panen ka kogu pere seda tarvitama.
Mul oli suupiste 130 kcal.
Lõunaks oli meil eile kana puljong, kuhu lisasin portsjonite kaupa vermikelli (et mitte potis puljongis pehmeneda - keedan vermikelli eraldi).
Plaat kananuudlisuppi (450 g).Lisan kindlasti küüslauku ja ürte. Võtsin supiga rukkileiva - 10g.
Lõunasöök - 335 kcal.
Pärast lõunasööki otsustasin end kõigi eest varjata, vanni minna, tunda end niiöelda kodanlikuna.
Võtsin kaasa C-vitamiini - apelsini (150 g) ja 4 datlit. See osutus omamoodi suupisteks 135 kcal.
Panin peale vanni plaastreid ja läksin toodete seas kööki auditeerima.
Leidsin pätsikese, mis pidi magama jääma, see on juba paar päeva vana. Sellepärast, kui kodus pole leiba, on seda kõigil vaja. Kuidas ostate - keegi ei söö?
Otsustasin teha kiired krutoonid. Pidage meeles, et varem keetsid nad sageli sellist - pätsi kasteti piima, piserdati suhkruga ja praaditi pannil. Vastik, aga maitsev!
Jällegi ei, ei, aga kui palju vaeva kulus möödumiseks😂😉
Nii vähehaaval oli kõigil aeg õhtust süüa.
Õhtusöögiks on mul pilaf odra ja kalkuni rinnaga (250 g) ja 100 g köögiviljasalatit. See osutus õhtusöögiks - 330 kcal.
Selle tulemusena osutus 1350 kcal päevas.
Ma joon oma 2 liitrit vett. Praegu on eriti oluline juua rohkem vett.
Noh, me lõbustame end traditsiooniliselt õhtul:
Kuidas sul on isoleeritult lõbus?
Meeldetuletus.
Täidisega küpsised, video retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!