30.03.2020
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Minu ajaveeb räägib maitsvast kaalulangusest. Juba kaks aastat lõpetasin dieedidega piinamise ja leidsin harmooniale ratsionaalse lähenemise. Ja tulemus polnud kaua oodata.
Parim panus on panus iseendasse. Kõik ebaõnned mööduvad, kuid rasv, mida selle aja jooksul saame kokku hoida, jääb meile.
Nii et ärme laseme sellel juhtuda!
Kalorite puudus, õige toitumine ja kehaline kasvatus kodus aitavad meil tugevdada tervist, immuunsust ja üles ehitada, et suvi oleks täielikult relvastatud.
Neile, kes esimest korda minu kanalile tulid:
Minu nimi on Anya ja kalorite puudujäägi korral ning PP lähedal olen alates 2018. aasta maist kaotanud 60 kg. Minu kaal oli 132 kg (kõrgusega 172 cm). Nüüd kõigub kaal umbes 71–72 kg.
Lähen menüüsse.
Hommikusöögiks - võileivad omatehtud täisteraleival (75 g) või (10 g) ja juustuga (30 g), samuti kõrvitsa kaaviariga (60 g).
Pesin võileivad rohelise teega maha.
Hommikusöök - 380 kcal.
Täna otsustasime abikaasaga minna toitu ostma. Kes teab, mida nad veel välja mõtlevad ja kuidas kõik edasi kujuneb.
Kuna me tatra- ja tualettpaberi ostmisega üldises hüsteerias ei osalenud, otsustasime täna minna ja varuda toitu, et me ei lahkuks nädalaks kodust.
Töötan juba kodus, oma abikaasa firmas, kõik töötajad vabastati koju minekuks, vajame korralikku kogust toitu ja me ei saa neid tarnida.
Ka meie äärelinnas peaksid kõik jääma koju ja minema välja prügi välja viskama ning minema apteeki ja ostma toidukaupu.
Panime maskid (panin isegi kindad kätte) ja läksime. Ja poes inimestele - mu kallis ema. Ja kõik võtavad lisaks toidule palju alkoholi. Inimestel on puhkus vms.
Pooled ostjad kannavad ainult maske. Ilmselt peab enamus kõike toimuvat siiski naljaks. Kolme lapsega emme tuli poodi ja käis isegi nagu promenaadil (isegi kui täiskasvanuid pole) kedagi teist pole kodus - kaks last on üsna vanuses, kui saavad üksi kodus olla ja valvata beebi. Aga ei🤷♂️).
Koju jõudes tooteid sorteerides otsustasin süüa midagi maitsvat, kuid madala kalorsusega suupistete sarjast. Kui eile küpsetasin sõpradele pannkooke, siis täna otsustasin kõigile meele järele olla, ka iseendale.
Ja süüa tehes sõin 25 g maapähkleid - 140 kcal.
Lõunaks keetsin kanapuljongit kanarindal ja keetsin eraldi kõvasid nuudleid. Ma ei keeda kunagi vermikelli puljongis, vaid panen portsjonkeedetud vermikelli välja ja täidan valmis puljongiga. Ärge unustage taldrikule panna rohevinne ja küüslauku.
Kana puljongitaldrik kanarindaga (400 g) ja 50 g keedetud nuudleid TSP läks 300 kcal.
Ja mõni aeg pärast lõunat sõin oma kuninglikku juustukooki (PP versioon).
Välja tuli 110 g juustukooki 245 kcal.
Jagan teiega kindlasti selle nami retsepti.
Ja mul on õhtusöök - elektrigrillil praetud kanarind (150 g), 100 g kartuleid ja 30 g Korea porgandeid.
Selgus õhtusöök 270 kcal.
Kokku tuli päevas välja 1330 kcal. Ja pluss õhtusöögi ajal varastasin temalt paar tükki heeringat. Loomulikult ei kaalunud ma neid, kuid 1400 kcal juures ma lihtsalt hoidsin seda.
Jälgin joomise režiimi ilma ebaõnnestumiseta.
Kui me istume kodus ja tegevusetud, peame kindlasti kodus kehalise kasvatusega tegelema. Ja ka teie armastatud jaoks on aega - pöörake tähelepanu nahahooldusele ja ta tänab teid turgoriga.
Tahaksin oma loo lõpetada millegi positiivsega. Ja mis võiks olla positiivsem kui video loomadega?
Video kannab nime "anna mulle õnne käpp, sõber":
Rääkige meile, mida te kodus teete (kui olete isoleeritud), kuidas meelt lahutate iseenda ja oma perega? Jagage oma fotot! Vestleme ja meelt lahutame!
Siin on meil juba pärast õhtusööki muutunud reegel, et tuleb lauamängudega lõbusalt aega veeta ja siis öösel filmi vaadata.
Muide, vaatasime 2011. aasta filmi "Infektsioon". Paralleele saab tõmmata. Ma soovitan teil otsida neid, kes pole veel toimuvaga väga tõsised ega saa aru, miks neil on vaja kodus istuda.
Meeldetuletus.
Videoretsept kohupiimatainas küpsistele:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!