Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust.
Kas olete endiselt stereotüüpide raamistikus ja arvate, et maitsvat ja rahuldust pakkuv kaalulangus puudub?
Ja nüüd ma tean täpselt, mis juhtub - pärast kõiki dieete, mis ma läbisin ja mille abil ma sõin 132 kg - jah, dieetide abil, sest pärast igaüht neist murdusin peaaegu alati ja hakkasin rohkem sööma rohkem.
Kuid juba peaaegu kaks aastat olen söönud maitsvalt ja rahuldust pakkuvalt ning kaotanud juba 60 kg. Ja minuga liitunud tüdrukud uhkeldavad pidevalt oma tulemustega.
Väike kalorite defitsiit ja umbes PP - nad teevad oma tööd.
Täna tahan teiega jagada kalakookide retsepti, mis sisalduvad minu dieedis ja mille osas ma jätkuvalt salenen.
Koostis:
- kalahakkliha (minul on hakkliha - 910 g),
- 2 sibulat - 140 g
- 1 kanamuna
- kõvade sortide manna - 80 g,
- koor 10% - 170 g,
- sool, jahvatatud must pipar, sidrunipipar (või väike sidrunikoor või 1 tl sidrunimahla),
- konditustamiseks umbes 30 g täisterajahu.
- oliiviõli - 1 tl - 5 g.
✅Keetmine.
Olin ostnud hakkliha, nii et ma ei pidanud kannatama kala lõikamise ja hakkliha küpsetamise pärast.
Hakkisin sibula peeneks ja saatsin ilma õlita pannile praadima, nii et see ei põleks.
Kuigi sibulad on praetud, pöördume hakkliha poole.
Soola ja pipar hakkliha, lisa sidrunipipar või veidi sidrunikoort / mahla.
Seejärel valage hakklihasse 10% koort ja segatud muna.
Lisa manna pärit durum jahu.
Sega kõik korralikult läbi. Selleks ajaks on meie sibul juba praetud (ärge unustage seda mõnikord segada, et see läbi ei põleks).
Saadame sibula hakklihale, segame ja laseme hakklihal 30 minutit külmkapis seista, nii et manna paisuks.
30 minuti pärast hakkame märgade kätega kotlette voolima.
Prae kotletid praepannil (mina kasutan mittekleepuvat panni) 1 tl oliiviõlis mõlemalt poolt, kuni need kaane all küpsevad.
Head isu!
KBZHU 100 g valmis kotlettide kohta: K - 105, B - 13,25, F - 2,93, U - 6,38
Videoretsepti saate vaadata minu YouTube'i kanalilt link.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!