Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Teid on 60 tuhat! Blogima asudes ei unistanud ma sellisest figuurist.
Tänan teid kõiki veel kord õnnitluste eest! Nagu te õigesti märkasite, on mul peaaegu minu sünnipäevaks 2 kingitust - aastapäev 60 kg on möödas ja nüüd on mul 60 000 tellijat!
Ma tahan teid paremini tundma õppida, uusi on palju!
Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Mul on praegu õnnestunud lahti saada60 kg.
Kategooriateabe pildid:
Pöörake päeva menüü juurde.
Minu hommikune hommikusöök on võileivad omatehtud täisteraleival (75 g) kodujuustu (15 g) ja kalapastaga (35 g) ning kõrvitsa kaaviariga (60 g). Ta pesi võileivad rohelise teega maha.
See osutus hommikusöögiks 390 kcal.
Tegin endale leiba, nii et nüüd on võileivad minu hommikusöögil sagedased külalised.
Täna on töö mõttes kiire päev. Kui eile puhkasin arvutist veidi, siis täna veetsin sellega terve päeva koos söögipauside ja söögitegemisega.
Eile õhtul küpsetasin kaerahelbeküpsiseid. Otsustasin selle küpsetada, sest kaerajahu kohta on palju küsimusi.
Ostsite selle ja ei tea, mida sellega teha? Otsustasin sulle appi lennata. Jah, jah, nagu nõid harjavarrele ("söön" ja kaal langeb - nõid!) Puhas nõid🤣. Oleme kõik siin teie juures natuke nõid.
Hammustasin ainult töö ajal, ilma et oleksin segane.
Ja suupisteks oli mul 2 küpsist (80 g) ja 10 g maapähkleid ja kuivatatud jõhvikaid. See osutus suupisteks 240 kcal.
Pidin valmistama ka õhtusööki. Kuid see kõik võttis mul 15 minutit. ahju ja pliidi tegid minu jaoks ülejäänu.
Lõunasöögiks - 200 g keedetud kartulit ja 110 g küpsetatud makrelli sibula, sidruni ja tilliga. Ja 100 g tomatit.
Selgus, et lõuna oli 385 kcal.
Ma ei tunne ennast ära! Ma söön kala ja ma ei saa seda peatada. Olen viimasel ajal söönud nii palju kala kui pool aastat pole söönud (ma ei pea oma lemmikut kergelt soolatud kala). Mis toimub?
Muidugi on mul seda erinevate toodetega - söön, söön kogu aeg mõnda toodet ja siis kaob huvi selle vastu pikaks ajaks. Kuid see on esimene kord kaladega, mulle see tegelikult ei meeldi.
Täna otsustasin, et mul pole pikka aega olnud dieedil kliisid. Peaksime keha veidi puhastama. Minul (ja mitte ainult minul) käituvad kliid nagu harja. Oluline on koos kliidega juua piisavalt vett.
Pärast lõunasööki - 10 g (otsustasin alustada väikese kogusega või võib-olla mitte rohkem kui 30-40 g päevas) rukkikliid - 30 kcal.
Õhtusöögiks on mul kanarind jogurtis juustukoorega (120 g) ja vetikatega küüslauguga (55 g), mida on maitsestatud 20 g hapukoorega 10%.
Õhtusöök osutus 320 kcal.
Vaid ühe päevaga - 1365 kcal.
Joogirežiim: klaas tühja kõhuga, klaas enne sööki ja päeval oma äranägemise järgi ja vee sattudes.
Meenus ka see, et mul polnud ammu meeles imeline toode nahale - sinine savi.
Õhtul leidsin pool tundi enda eest hoolitsemist. Olen juba öelnud, et sinisavi aitab mind naha pingutamisel palju ja üldiselt on saviga maskide järel nahk imeline. Siin on otsene nõuanne neile, kes ei taha venitatud nahka saada.
Ja mulle meeldis ka see tuntud eelarvepoe õli.
Sealt ostan ka ämbritega sinisavi ja paksud juukseõli. Seda juhul, kui kedagi huvitavad mõned eelarvelised hooldustooted.
Tänu sellele, et teid on nii palju, õpime üksteist paremini tundma! Kust kõik pärit on? Mis kaalust sa kaalust alla võtad ja kui palju oled juba suutnud kaalust alla võtta? Näidake ennast, jagage oma kogemusi - mul on hea meel teid näha!
Meeldetuletus.
Täistera leiva retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!