28.02.2020
Head päeva kõigile ja head tuju!
Ja mis kõige tähtsam, kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, soovin teile maitsvat ja rahuldust pakkuvat kaalulangust ning saavutada soovitud tulemusi!
Ja see, et kõik on võimalik - ma tean kindlalt.
Nagu enamik teist, olen ka mina terve elu olnud ülekaaluliste probleemidega hädas. Mul ei vedanud, et sündisin nõiaks, kes sööb ja ei lähe paksuks. Söön ja kui söön palju, siis paksenen!
Kuid nüüd tean täpselt, kui palju võin süüa, et mitte juurde võtta lisakilosid ja isegi kaalust alla võtta.
Maikuus2018. aastal läksin üle õigele toitumisele (umbes PP) ja kaloridefitsiidile. Ja mul õnnestus juba 59 kilogrammist lahti saada.
Ja ma alustasin oma kaalu 132 kg ja 172 cm kõrgust.
Ja nüüd hoian oma blogi igapäevase päevikuna, et rääkida oma kogemustest, menüüst, jagada lihtsaid ja maitsvaid roogade retsepte roogadele, mille osas kaotasin kaalu ja kasvasin veelgi.
Liitu meiega!
27. veebruar on see päev, mille õnnestus mu abikaasaga vabastada minu sünnipäeva tähistamiseks, milleks oli 26 aastat. Veelkord, tänan teid kõiki õnnitluste eest!
Plaanides on film, sushi, jalutuskäik ja kalorite puudujääk!
Tõsi, harjumusest proovisin neid kokku lugeda 😂
Hommikusöögiks on mul riisipannkoogid (85 g) kohupiimajuustuga (30 g) ja külmalt suitsutatud roosa lõhe (65 g) - 405 kcal.
Shrovetide!
Ja jõi pannkookidegaroheline tee.
Kuna teadsin, et lõunatame alles kella 15 paiku, võtsin enne lahkumist näksimist rohelist teed ja isetehtud sinki (60 g) juustuga (40 g) - 230 kcal.
Ja lühidalt, kuidas päev möödus:
Käisime kinos, vaatasime Guy Ritchie uut filmi - Härrased. Mulle meeldis film väga keerulise, intriigiga, huvitavalt filmitud. Ma ei kahetsenud selle konkreetse filmi valimist.
Mulle tundub, et inimesed jagunevad nendeks, kes armastavad sushirulle ja nendeks, kes neid ei talu).
Ma polnud kunagi varem sushit söönud, nagu mu abikaasa, me ei saanud neist aru. Ja nüüd me armastame neid väga ja mõnikord anduma.
Nii otsustasime sel päeval külastada Jaapani kohvikut.
Lõunasöögiks oli menüü järgi rullide komplekt lõhega kahele - 1284 kcal.
Ja nad võtsid proovida ka praetud mozzarellat küüslaugukastmega, vastavalt menüüle - 404 kcal ja klaas martini (150 ml) - 210 kcal. Kuid unustasin mozzarellat pildistada. Rullikomplekt tuli mulle siis kogemata pähe.
Juba kodus tahtsin õhtul väga rohelist teed ja koos teega sõin 100 g isetehtud sinki - 145 kcal.
See on täna ilma köögiviljade ja puuviljadeta päev, kuid see ei tähenda, et ma neid ei sööks. Lihtsalt täna on see päev, kus kõiki reegleid ja keelde rikutakse.
Ja siis vaatavad paljud ühe päeva plaatide pilte ja laseme kohe teha järeldused selle kohta, mida ma söön ja mida ma üldse ei söö. Mõned inimesed teavad, kuidas seda teha, ja harjutavad.
Tulemuseks oli 1930 kcal.
Siin on laadimispäev. Tavaliselt ütlete mulle, et minu laadimispäevad on siis, kui ma luban endale midagi maitsvat ja mitte nii "õige", mahub praktiliselt minu defitsiiti ja mitte nii palju laadimispäevi (kuigi ma enam mitte Ma tahan).
Ja seekord kuidas? Tavaline koormus on peaaegu 2000 kcal, samas kui minu norm on umbes 1750 kcal?)
Vaatame, kuidas ta homme (reedel) kontrollkaalumisel reageerib.
Meeldetuletus.
Katalooglingid retseptidele.
Võrevoodineile, kes üritavad kalorite puudujäägi tõttu lihtsalt kaalust alla võtta.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Riisipannkookide retsept.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!