Tervitused kõigile, kes maitsvalt kaalust alla võtavad!
Ja see, et salenemine on maitsev, on võimalik - tean ise. Minu tulemus on alates 2018. aasta maist miinus 59 kg ja jätkan kehakaalu langetamist ning jagan teiega minu toidulauale kuuluvate roogade retsepte.
Täna tahan teile pakkuda avatud lihapiruka retsepti - maitsev ja rahuldustpakkuv!
✅ 2 avatud koogi koostisosad:
- 100 g kodujuustu 9%,
- 1 muna (vajab ainult valku)
- täisterajahu (võib kasutada riisijahu) - 50 g,
- näpuotsatäis soola ja küpsetuspulbrit.
Täitmiseks:
- hakkliha (mul on 50/50 kanarind ja tailiha (= 100 g) + 50 g sibulat) - ainult 150 g,
- tomat,
- juust (mul on 40 g suluguni).
- sool, must pipar hakklihas.
- kuiv basiilik.
Kokkamine.
Esimene samm on taigna ettevalmistamine.
Segame kõik taigna koostisosad.
Mudime hästi.
Jagage 2 osaks ja levitage märgade kätega küpsetusplaadil (kasutan silikoonist küpsetusmatti) ja vormi küljed on madalad.
Saadame ahju 180 g 15-20 minutiks.
Prae hakkliha eelnevalt pannil ilma õlita, et see ei kõrbeks, lisa vesi. Ärge unustage hakkliha soola ja pipart.
Lõika tomat väikesteks kuubikuteks, jäme riiv juustu rem.
Võtame pirukast toorikud ahjust välja.
Pange neisse praetud hakkliha, peeneks hakitud tomat, puista peale kuivatatud basiilikut ja juustu.
Saadame selle veel 10 minutiks 180 kraadisesse ahju, kuni juust sulab.
See on kõik! Naudi oma einet!
KBZHU 100 g kohta: K - 178, B - 15,66, F - 8,85, U - 9,11.
Videoretsepti saate vaadata minu YouTube'i kanalilt link.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!