24.02.2020
Head päeva kõigile!
Kes on juba kevadise ooterežiimi sisse lülitanud?
Meil polnud isegi talve, kuid nüüd on õhus tunda kevade lähedust, eriti kui päike paistab eredalt. Ma juba tahan kevadpäevi ja soojust.
Varsti on võimalik rohkem kõndida ja aktiivsemalt aega veeta, mis on hea ainult meie salenevatele inimestele, eks?
Iga päev palju uusi, tutvume!
Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Jagan oma ajaveebis oma kaalulangetamise kogemust (alates 132 kg koos suurenemisega 172 cm), igapäevast menüüd ja roogade retsepte, mille kaalust alla võtan.
Praegu olen suutnud lahti saada59kg.
Teine illustreeriv fototeave:
Ja ma lähen selle päeva menüü juurde.
Hommikusöök - kodujuustupannkoogid, millele on lisatud täistera nisujahu 9% kodujuustus (300 g), 20 g jogurtit ja 10 g omatehtud hapukooremoos (tahtsin väga oma moosi, vaadates, kuidas minu söövad koos temaga juustukoogid).
Hommikusöök osutus 430 kcal.
Sõin kolm asja neljast, mis taldrikul on.
Suupiste - roheline tee ja maapähklid (25 g) koos kuivatatud jõhvikatega (30 g).
Jõhvikad ja maapähklid said päeva jooksul valmis.
Vahepala 225 kcal
Lõunaks keetsin kartuleid (200 g) ja küpsetasin jogurtis pollokit (150 g - toorkaal). Lisaks köögiviljasalat hapukoorega 10%.
Lõunasöök osutus 330 kcal.
Ja ta praadis karbonaadi enda jaoks. Nuusutades viipasid! Aga ei, ma olen küpsetanud pollocki!)
Millegipärast tahtsin õhtusöögiks munaputru.
Tegin midagi omletti sarnast omatehtud singi (100 g), paprika, sibula (60 g) ja kahe munaga.
Praadisin sibula ilma õlita, lisasin sinki ja pipart, praadisin ja valasin munaga - kiiresti ja väga maitsev!
Õhtusöök läks välja 330 kcal.
Kokku saadi päevas 1315 kcal.
Järgisin joomise režiimi, kuid füüsilist tegevust ei olnud. Viimane vaba päev oli lihtsalt kodus lõõgastumine ja filmi vaatamine - vaikne pere nädalavahetus.
Täna on meil plaan filmi "Doctor Sleep" järgi, mis põhineb Stephen Kingil, kes vaatas? Kas sulle meeldis see? Jagage oma muljeid.
Ma lihtsalt ei saanud aru, mis mulje film mulle jättis. Tundub, et see on ühtaegu huvitav ja intrigeeriv, kuid minu arvates lükati see kuidagi edasi ja filmiti justkui 15-20 aastat tagasi (või kuidas see peaks tunduma? Kas see on idee?).
Meeldetuletus.
Käimas on laupäevane nädal, nii et tuletan teile veel kord meelde riisipannkookide videoretsepti - õhuke, õrn, maitsev - just seda, mida vajate:
Katalooglingid retseptidele.
Võrevoodineile, kes üritavad kalorite puudujäägi tõttu lihtsalt kaalust alla võtta.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Toidud, mis takistavad meid salenemast.
Süsivesikud, mida saate süüa.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!