13.02.2020
Head päeva kõigile ja head tuju!
Mul on hea meel, et te minu kanali külastate Siit leiate mitte ainult madala kalorsusega roogade retsepte, vaid ka igapäevaseid menüüsid, mille järgi ma muutun saledamaks.
Minu tänane tulemus on miinus 59 kg. 2018. aasta mais kaalusin 132 kg ja olin 172 cm pikk.
Selle tulemuse saavutasin õigele toitumisele ülemineku (PP ümber) ja kaloripuuduse tekitamise.
Tule minu kanalile, kui sind huvitavad minu kaalulangetamise kogemused, igapäevased menüüd ja retseptid.
Mul on hea meel teid näha, eriti kui võtate endaga kaasa häireid ja positiivset.
Soovin õnnitleda kõiki armastajaid ja armastajaid pühal - sõbrapäeval!
See tundub nagu "kodanlik" puhkus, kuid samas tahan oma ellu rohkem pühi, eriti romantilisi. See on tõsi?
Kes pühadeks valmistus ja kuidas nad oma teisele poolele meeldivad?
Jagan oma tänast menüüd.
Hommikusöögiks on mul 2 võileiba rukki täisteraleival (75 g) kodujuustu (20 g) ja karpkalaaviari (40 g) ning üks võileib omatehtud sulatatud juustuga (40 g).
Jõin rohelist teed võileibadega. Hommikueine ajal võtan vitamiine ja oomega-3.
Hommikusöök osutus 355 kcal.
Koduse sulatatud juustu kohta. Proovides toodete kombinatsiooni, muutes nende kogust ja soovides saavutada täiuslikku konsistentsi. Niipea kui mul õnnestub, jagan retsepti teiega. Ja KBZHU tuleb hästi välja, sobib suurepäraselt omatehtud sulatatud juustu jaoks, nii et ma tahan retsepti täiuslikuks muuta, noh, peaaegu 😉.
Hoian neljapäeva sülearvutit süles.
Töötades tegin endale tiheda löökriista 210 kcal.
Need on 115 g omatehtud kana- ja kalkunisinki ning kaks rukkileiba (10 g) omatehtud sulatatud juustuga (25 g) ja kirsstomateid (30 g).
Enne lõunat otsustasin küpsetada pannkooke. Kas mäletate, et varsti on tulemas laupäev? Sel aastal algab Maslenitsa nädal 24. veebruaril ja pühapäeval, 1. märtsil näeme talve! Jäänud on väga vähe ja naudime maitsvaid pannkooke. Kas plaanite veeta oma laupäeva laadimispäevi või on väikesed petud armsad?)
Lõunaks on mul eile hernesupp (390 g) ja 40 g keedetud kanakintsuliha.
Supp tuli välja 250 kcal.
Noh, proovisin ühte teega pannkooki, millest tõmmati 50 g - 135 kcal.
Ma pole ammu pannkooke söönud! Vaatasin teist, kuid otsustasin hetkelise nõrkuse tõttu oma õhtusööki mitte vähendada.
Sellistel hetkedel peate alati valiku ette panema. Sööge kohe seda, mida soovite, ja jääge õhtul ilma õhtusöögita või ühe kurgiga.
See aitab mind, teadvus kaineneb kohe ja pannkook kaob tahaplaanile.
Õhtusöögiks on mul köögiviljasalat (kurk, tomat, magus pipar - ainult 200 g), maitsestatud 30 g klassikalise jogurtiga ja praetud kanakints (või pigem isegi hautatud) mittenakkuval pannil õli ja vee (90 g liha) lisamisega. Taimsete rasvade saamiseks lisasin õli, kuid ma ei tahtnud seda salati sisse.
Õhtusöök läks välja 310 kcal.
Kokku 1260 kcal päevas.
Jälgin joomise režiimi, joon lisaks teele veel umbes 2 liitrit vett. Kehaline kasvatus kodus, jõusaalis ma ei käi.
80% edukusest kehakaalu langetamisel on normaliseeritud toitumine ja kalorite defitsiit. Keha kvaliteet on kehaline kasvatus.
Küsimusele, mis nahaga juhtus - vastan, sellega on kõik korras, ära muretse. Ja kui te kaotate kaalu suurest kaalust - ärge kiirustage ja vältige seejärel kohutavaid tagajärgi naha lõtvumise näol. Ja loomulikult on nahahooldus vaid abiks.
Ja ma tahan teile meelde tuletada, et need, kes tahavad kõigile öelda oma lemmik retseptid kehakaalu langetamiseks, saavad mulle VK-s privaatsõnumites kirjutada (link grupp VK-s kanaliprofiili päises) ja ma kindlasti valmistan süüa vastavalt teie retseptile, korraldan ja räägin teile teie retseptist ja muidugi umbes sina.
Kord nädalas postitan tellijate retsepte.
Meeldetuletus.
PP lasanje video retsept - kaalust alla võtta maitsev:
Nahahooldus kehakaalu langetamise ajal.
Võrevoodi algajatele kehakaalu langetamiseks.
Kataloog lingid retseptidele.
Tootedkehakaalu languse vältimine.
4 põhjust, miks me ei kaota kaalu õigel dieedil.
Suppide kalorisisalduse lugemise õppimine.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!
Illustratsioon St. Valentine on võetud https://www.liveinternet.ru