Tervitused!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu olen suutnud lahti saada58kg.
Kuni saleduseni ei söönud ma ainult köögiviljasalateid ega joonud selleri smuutisid.
Minu dieedis on tavalisi toite, ka neid, mis väidetavalt on kehakaalu langetajate jaoks keelatud.
Ja isegi küpsetised kuuluvad minu dieeti. Peaasi, et see mahuks minu KBZhU päeva normi.
Neile, kes soovivad maitsvalt kaalust alla võtta, ja eriti neile, kellel on magusaisu, on mul täna suurepärane retsept õunamuffinitest!
Mul oli vaja järgmisi tooteid:
- 2 keskmist õuna (250 g),
- 1 kanamuna
- 130 g täisterajahu (võtsin pool ja pool täisterariisi ja nisu),
- 1 tl küpsetuspulbrit
- 1/4 tl vanilliini
- 1/4 tl kaneeli
- 2-3 kotti magusainet, sõltuvalt õunte magususest,
- 10 g kuivatatud jõhvikaid või rosinaid (valikuline).
✅Keetmine.
Õunad tuleb koorida ja südamik- peaksite saama umbes 200 g puhast õuna.Seejärel jahvatame õunad mikseriga pürees.
Lisage õuntele kana muna, kaneel, vanilliin ja magusaine. Sega korralikult ühtlaseks massiks.
Saadud õunakastmes lisage jahu (mul on pool ja pool riisi ja nisu) ja küpsetuspulber.
Sega hästi.
Panime taina muffinivormidesse (mina kasutan silikoonvorme, ma ei määri neid millegagi).
Kaunista soovi korral kuivatatud jõhvikate või muude kuivatatud puuviljade või pähklitega.
Pange kuklid 30 minutiks 180 g ahju. Valmisolek noaga kontrollida, sellel ei tohiks olla märgi jälgi.
Nautige teed!
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Videoretsepti saate vaadata minu YouTube'i kanalilt link.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!