🍒04.05.2020
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Viimasel ajal on igas peres juhtunud palju kurbi sündmusi. Kellelgi vähendati palka, keegi saadeti ilma palgata koju, keegi jäi üldse tööta. Paljud on oma raha investeerinud ja nüüd ei saa nad seda enam tagasi anda.
Ja kõige selle taustal hakkavad inimesed sööma nagu nad ise. Viska lihtsalt tonni toitu sisse.
Olles teisel päeval teie kommentaare sotsiaalvõrgustikes lugenud, olin ma väga ärritunud.
Kui olete langetanud 5–10 kg, kulutate oma aega, panustate tööle (ja kaalu langetamine on ikkagi töö!), Visadust, tahtejõud - selles olukorras sõi sõna otseses mõttes kuu aja pärast jälle kõike, mis nii raskelt langes.
Lõpeta! Jah, olukord on keeruline. Ja seda on kõigil erineval määral raske.
Miks peaks aga kõik saavutatu maha kriipsutama? Miks lisada juba olemasolevatele probleemidele ülekaal ja sellega kaasnevad haavandid?
Kunagi kõik lõpeb ja me kõik vajame kogu oma tervist ja energiat, et taas jalule saada.
Lõpeta zhor!
Kunagi pole liiga hilja otsast alustada.
Nüüd on paljudel inimestel vaba aega, pühendagem seda mitte külmkapis käimiseks, vaid tervisele kasulike kulutuste tegemiseks. Õppime, kuidas lugeda kaloreid, valmistada maitsvaid ja madala kalorsusega toite ning end korda teha.
Tarbime vähem energiat (toitu) kui kulutame ja kaalust alla võtame. Kui te enne ei leidnud aega enda jaoks, siis on see teie võimalus.
Soovin kõigile leida oma tee tervisele.
Lähen menüüsse.
Hommikusöögiks on mul võileivad omatehtud täisteraleival (60 g) koos kalkuni rinnatükiga (120 g).
Ja täna tahtsin piimaga kohvi (70 ml).
Hommikusöök osutus 370 kcal.
Püüan kohvi mitte juua, sest see mõjub halvasti nahale ja maole. Märkasin, et niipea, kui ma sellest keeldusin, läks sõda mu kõhus ja nahk puhastati. Lisaks suurendab kohv mao happesust.
Kui kellelgi on minu kirjeldatud probleeme ja te joote kogu aeg kohvi, proovige sellest vähemalt nädal loobuda ja vaadake tulemusi.
Ema juurest jooksis ta poodi leiva ja kanatiibade järele. Tellisin lõunaks tiivad - ma ei mäleta, millal ma neid sõin, eriti erinevates marinaadides.
Ostsin toidukaupu ja läksin koju.
Muide, ma tean, et paljudele minusugustele meeldib Ahmadi jasmiinitee. Meil on selle jaoks magnetis eripakkumine - 99 rubla paki kohta - väga hea hind. Nii et pidage meeles, võib-olla on teie Magnetsil ka varu.
Mul oli jäänud pool kodujuustu pajaroast kakaoga (110 g), mida sõin vahepalaks koos rohelise teega. Ja võttis ka 150 g kiivi.
See osutus suupisteks 255 kcal.
Pärast hammustamist marineerisin kohe tiivad, et nad saaksid mõnda aega marinaadis seista.
Valmistasin kahte tüüpi marinaadi. Mõned on marineeritud lihtsalt soola, pipra ja kuiva küüslauguga. Ja eraldage sool, pipar, kuiv küüslauk ja lisage teelusikatäis Baieri sinepi, mett ja sojakastet.
Meele marineeritud tiivad meeldisid mulle paremini.
Ikka, millised kaloririkkad tiivad. Tundub, et seal pole midagi süüa, aga vaadake, milliseks kalorsuseks mu lõunasöök osutus, arvestades, et sõin 3 tiiba ja köögiviljasalatit.
Lõunasöök - 200 g köögiviljasalatit (tomat, kurk, sibul, küüslauk), maitsestatud 25 g hapukoore ja 160 g (ilma kontideta) kanatiibadega.
Juhtus 440 kcal.
Pärast lõunat töötasin veidi arvuti taga ja jõin rohelist teed koos 20 g tumeda šokolaadiga - 110 kcal.
Õhtusöögiks soojendasin ennast seenekaaviariga (200 g) ja kanakotletiga (80 g), võtsin kirsi.
See osutus õhtusöögiks 230 kcal.
Ma joon aktiivselt vett - kiirusega 30 ml 1 kilogrammi kaalu kohta. Mul õnnestub juua isegi rohkem vett kui mu norm - keha on joomise režiimiga juba harjunud ja küsib ise vett juurde. Ja enne ei joonud ma kunagi klaasi puhast vett - ainult teed ja kohvi ning käisin alati tursega.
Olen siin natuke šokis. Tahtsime endale tellida "stepper" simulaatori, kuna peame kodus nii palju aega veetma - vajalik asi. Ja mida sa arvad? Neid pole üheski poes! Vähemalt on meid huvitavad mudelid kõik välja müüdud. Ikka inimesed liiguvad, isegi kodus ei taha nad oma kuju kaotada. Kallite simulaatorite jaoks pole raha - nad valivad eelarvega. Ja just need väga eelarvelised - te ei saa osta.
Kardan, et ilma simulaatorita muutun jällegi oma lihavaks Buskaks, kes isegi istudes juba magab. Mulle tundub, et tal on alahinnatud kaloraaž, üks kord iga 2 päeva tagant lisan toitu ja ta on ikka kukkel:
Kas teil on kodus simulaatoreid? Kui tihti te neid kasutate?
Meeldetuletus.
Videoretsept konserveeritud ananassikohupiimamuffinitele:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Kana pastroma retsept.