See on väga lihtne. Ja kõige - lihtne.
MIDA - Osta kaerahelbeid (nende kasutamine "stopyatsot" kord juba öeldud ja ma veelkord, kaerahelbed: meie kõik - naha-, mao-, nägu) ja hind - odav.
Järgmine: täituma 2 tassi kaerajahu - üks (1) topsi jogurtit + oon (1) muna ja jätnud 20- 25 minutit temperatuuril viie, nii paistes.
lisama veidi mett (I ja ilma selleta suhkru asendamiseks, ma juba kirjutasin, viska link allpool) + natuke kaneeli (maitse väga hea seda)
* Ja lisan rosinaid ja kuivatatud aprikoose (hakitud), ja siis:
*mix ja
*välja panema lusikas (söökla) pärgamendile, õlitatud
* Kui on seesami (top - kõige selle), see ei ole lihtsalt seemneid ilu, seesamiseemned - on väga kasulik.
* panema ahjus (tugevalt soojendusega) - 10 minuti
Kärbitud! Ma ausalt süüa suhkruvaba, kuid poeg, puista tuhksuhkrut (see on võimalik, et ta kaalus ja lihaste pumbad)
Ah, jah, link, mida ma asendada suhkru (ja üldiselt, mis aitab - mitte vanus:
https://zen.yandex.ru/media/id/5d87b1a198fe7900ac28c86e/kak-ne-staret-moi-sekrety-5d9c5705028d6800ae1157c0
Nagu jaoks - pluss karma ✊! Tellimus - obnimashki 🤗) Üritasin)) On küsimusi - vastus naudinguga. Kõik hea! 🙏