Head päeva!
Minu aktiivne nädalavahetusel ja jätkates kuni ilm lubab, ma kasutan iga võimalust, et liikuda edasi ja olla õues.
Lubage mul teile meelde tuletada, et ma kehakaalu 132 kg ja on juba hüvasti 33 ülearune. Ometi põletada vähemalt 20 kg!
Kas olete rahul ise kõnnib nädalavahetustel, põletada kaloreid?)
Kui laupäeval käisime uisutada Sokolniki täna pühapäeval, meil on kavas kõndida peshechkom ala ja Uisutee maja kõrval.
See kõik plaanid olid teostatav ja kõik on jõudu, mida vaja süüa hea hommikusöök.
Millet putru piimaga (piima nagu alati aretada 1 kuni 1 veega) viilud banaan andis tõuke energia kogu päevaks).
Roheline tee ja Vitaminka lõppenud hommikusööki.
Kokku 400 kalorit hommikusöögiks.
Ja edastada kookonid samme ja hingata värsket õhku).
Pärast naasmist jalutama, ja sul võib olla suupiste. Kaerahelbed küpsiseid minu retsept ja roheline tee jasmiini.
Ala- 100 kcal.
Rikastatud ma keedetud kerge supp kana lihapallid, läätsed ja kartul. Siseasjad ei ole tühistatud.
Ja muidugi, see on aeg, et toita maitsev supp pere ja ise). Siin on näide roog, mis õnnelikuks süüa kõike - ja kehakaalu ja mitte kehakaalu).
lõuna - kausi suppi ja viil täisteraleiba - 320 kcal.
Veidi puhata pärast lõunat, saate uuesti aktvino tegeleda lahing liigse kehakaaluga. Samuti on kohtul rullid! Võite igal ajal minna ja sõita - oluline riietuda soojalt ja pehmelt, et mitte haiget nii palju langeb)))!
Kuid igal hooajal on oma plussid ja miinused, ja igaüks enda valida oma lemmik vaba aja veetmise.
Meil siin armastan matkamine ja iluuisutamine talvel ja kevadel, suvel ja sügisel on meie parim sõber - jalgratas!
Piisavalt, et rulli, ja on aeg koju, süüa õhtusööki.
Ise tegin hautis brokoli ja mul on veel kanarind, keedetud eile shawarma teflon-pann ilma õli.
Tulemuseks oli klassikaline õhtusöök - valkude ja köögivili - 370 kcal.
Kuid ma olen ikka toiduvalmistamise õhtusöök sõi õuna, ma tunnistan, väga meeldib, kui uisutamine. Muidugi on 2. pool päeva puu ei ole päris õige, aga... ma põlenud nii palju kaloreid, ma arvan, õuna (eriti õun!) Ei ole valus) -50 kcal.
Kokku päevaks tuli 1240 kcal.
Nagu alati, ma jõin palju vett (joonud umbes 2,5 liitrit).
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!