Kas sa mäletad, et ma kehakaalu 132 kg ja eesmärk minu kaaluvad kuni 80kg?
Eile ma ei toonud ploomi - kohaline 101,2kg kaalud. Vastupidi, pluss 200g! Aga ma tean, et see ei ole rasva mulle tagasi. Just, kes joob palju vett) ja keha loomulikult kohe paanikasse - oh, õudust! ei ole vett! on vaja varuma või surra!)))
Ma tunnistan, ma tean, et vesi on väga oluline üldise keha ja salenemist. Noh ma keerutada eile ja ei joo tema norm. Meeldetuletus telefoni väljalülitamist pikka aega, ma olen teinud, ma ise mäletan umbes veega. Jah... selgus, et ei tehtud (.
Täna taas lisada meeldetuletuse - juua vett). Kuhugi ilma gadzhetov..i kuidas me kunagi elanud ilma nutitelefonid?) Ma ei saa aru)).
hommiku-Kell 8, mul oli lemmik võileibu: sepik (küpsetatud mina!) Avokaado ja punane soolatud kala ja 1 võileib viilu juustu. Kapsli omega 3. Plus pidev ringi roheline tee (ma armastan Jasmine). Just hommikusööki jäänud 420 kcal.
Mul on suupiste Ma olen kell 11 puu: hurma ja feijoa - kõik 80kkal.
Viskas vitamiine!)
Enne lõunat oli mul aega jalutada äri ja käivitada toidupoes. Üks ja pool tundi jalgsi - miinus kaloreid!
lõuna Olin 13 tundi ja jälle ala sõituolnik kohta kanarind kartulid ja läätsed.
Jah, teisel päeval hapukurk, kuid see ei häiri mind, ma laulan Päev 3)), sest see on maitsev ja ma armastan supets). Pool riigi süüa keedetud sööki mitu päeva). Pildil ei ole nähtav, kuid lisasin lusikatäies hapukoort 10%. Ja kuhugi ilma kruus roheline tee!)
Lõunasöök tuli 430 kcal.
Vahel tööd olen teinud puhastamiseks maja (miinus kaloreid! Wonderful kui 2: 1 - puhastamine ja slimming). Hea töö kodust).
Mul oli õhtusöök 17-20 kuskil.
Minu lemmik grillitud kanarind - mahlane, maitsev, magus pipar, hop-suneli ja näputäis soola. Ja muidugi, õhtul ei saa ilma köögivilju. Majad on alati tomatid ja paprika. Neid ja lisada kanarind. Õhtusöök - 260 kcal.
See juhtus 1190 kcal.
Minu määr defitsiit - 1300kkal. Ja neil päevil, kui jälle normaalne, ma ei saa, ma luban endale süüa 19 tundi pehme juust 4,5% - 95kkal.
Peaasi, et oli viimane sööki 2-3 tundi enne magamaminekut.
Unehäired ma lähen 22 või natuke hiljem.
Siin on minu 1300 peaaegu kirjutatud. Toitumine on peaaegu sama eile, sest see on mõeldud olemasolevate toodete kodus ja aja säästmise (I kokk kui 1 kord, kuid vähemalt päev 2). Tänu sellele minu "OKOLOpravilnoe" sööki ka salvestada pere eelarvest.
Ja siin saate lugeda artikli kohta mida õige toitumine ei ole kallis:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? alates = toimetaja
Mul ei ole selleks, et süüa vähem kaloreid kui praegu installitud norm puudujääki kcal. Ma ei püüa kaalust kiiremini. Tahan kaalust püsivalt!
Muide, selles artiklis ma andsin retsept omatehtud leib:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/em-hleb-i-prodoljaiu-hudet-rezultat-minus-30-kg-5c17477687a2a000aaff6034?from=editor
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!