Me kõik armastame kartulid? Tõesti?
Ja kui tihti kuuleme keelud süüa kõige kartulid, kui soovite kaalust alla võtta? Pidevalt!
Ja ma olen siin söön! Ja kehakaalu!
Siin on mu tulemused sel ajal.
Vaatame kõigepealt, mida kasu kartulid.
Ja selle kasutamine, et see sisaldab:
- on vajalikud meie keha kui mineraalaineid - fosforit, magneesiumi, naatriumi, tsinki, rauda, joodi. Kaaliumisisaldus protokolli, mis soodustab eritumist liigse vedeliku ja vähendada turse!
- vitamiine - eriti nende, mida vajatakse - B rühm ja askorbiinhape (vitamiin C) - sa tead seda)?
- valgu, mis tagab küllastumise põhimaterjal struktuuri jaoks organismis.
- kiu - Assistant seedimist ja puhastab keha!
Lisaks kartul sisaldab vähemalt rasva ja ainult väike arv "kiire" süsivesikuid, et me ei pea kaalulangus.
Muide, kalorite kartul on ainult umbes 80 kalorit 100 grammi. Mis ei ole palju)
Jah, veresuhkruindeksit (GI) kartuli on väga kõrge tänu kõrgele tärklisesisaldus. Tärklist sattumist organismi, töödeldakse glükoosi (süsivesikud), mis on sadestatud liig meie küljest nagu liigne rasv.
Seetõttu toitumisspetsialistid sageli välja dieedi kartuleid.
Aga me koos sa tead, et kui te järgite põhitõdesid hea toitumine ja kalorite defitsiit, me ülemäärases toidu ja seega veedad rohkem energiat kui saame toidust. Niisiis, mida? Ööbime oma reserve ja kaalus!
Esiteks, meie toitumisharjumused seotud kartulid talle vastava kohutav maine!
Nagu me süüa teha kartulid? Ja ma vastata. Praadimiseks õli, searasv, praetud. Mash suurepärase tükk võid. Ja kiibid, muidugi, sest ilma nendeta). See on tingitud toiduvalmistamise ja 80 kcal kartulid muutuda kõik 200-300 kcal 100 g kohta !!!
Ainult vaja muuta seda, kuidas cooking kartul!
Küpseta seda ühtse tervikuna või fooliumiga, lisades oma lemmik maitseained.
Kasutage elektrigrill ja kokk kartuleid ilma õli tilka.
Lisa supid!
Loomulikult saada kaasatud, et ja süüa kartuleid iga päev ei ole vajalik. Ja parim - süüa hommikul.
Ära unusta sisestada kartulid oma rakenduse ja arvutada KBZHU.
Söö oma lemmik toidud ja kaalus - väga lihtne!
Peaasi on mitte üle pingutada!)
Ja jah, igaüks enda eest valib, süüa või mitte kartul.
Valin ahjukartul (küüslaugu ja pipraga, ühtne ja ilma), ja lisage kartulid supp!
Ja see ei takista mind kehakaalu!)
Siin saad näha minu menüü päev.
Ja siis link makaroshek armastajad, kuid kardan, et saada parem!
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!