Omega-3 - polüküllastumata rasvhape. Nad mängivad väga olulist rolli toimimist organismis, osaledes mitmesugustes protsessides.
Me kasutasime helistada Omega 3 - kalaõli, kuna see on kõige mereannid rikas omega - 3 rasvhappeid.
Omega-3 kalaõli peetakse kõige puhas ja terve.
Hea teada!
Meie keha ei saa ise sünteesima omega-3!
Aga! Me aktiivselt neelab omega - 3 tooteid, nii iga päev, nende hapete tingimata must pärit toiduainete.
On kolme liiki omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA kujul ebaefektiivne ja praktiliselt ei tee tervisele kasulik.
Kasulikud omadused saanud kaks aktiivsed vormid omega-3: EPA ja DHA
See soovitatakse võtta vähemalt 500 mg oomega-3 vormis EPA ja DHA iga päev vormis baasil valmistatud kalaõli või süüa rasvaste kalade vähemalt kaks korda nädalas.
Mis kasu on omega-3?
Selgus, et omega-3:
- positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi, tugevdab veresooni, on hea ennetamise infarkti ja insuldi.
- parandab nägemist.
- See parandab vereringet.
- parandab ajutegevus.
- See aitab alandada vererõhku.
- Rasedus - parandada loote areng.
- See tugevdab immuunsüsteemi.
- See vähendab põletikku.
- See vähendab söögiisu ja nälg.
- kiirendab ainevahetust, ja ainevahetust - peamised tarbijad kaloreid keha, see aitab kehakaalu võrra.
- See aitab ehitada lihasmassi.
Tooted, mis sisaldavad suurel omega-3 on järgmine:
- makrell
- kreeka pähklid
- heeringas
- loodusliku lõhe
- Linaseemned ja linaseemneõliks
- tuunikala
- sardiinid
- anšoovis
- munakollased
Taseme säilitamiseks omega-3 kehas, on vaja iga päev kasutada ühte neist toodetest.
Kuid pidage meeles, et see on loomade allikad omega-3 sisaldavad selle aktiivsete vormide DHA ja EPA, mis on nii tervisele kasulikud.
Kuid mitte alati võimalik küllastada keha ainult omega-3 tooteid.
Ja siis tulevad appi toidulisandeid omega - 3.
Aga ärgem unustagem, et omega -3 - see võib jääda või võlukepp ja mõned maagiline viisil. Joonud ja kadunud. Ei.
See on lihtsalt abimees, mis aitab meil tugevdada üldist tervist.
Kehakaalu esiteks omega -3 on huvitav, sest see aitab normaliseerida ja parandada ainevahetust. Hea ainevahetuse - tee õhuke näitaja.
Umbes ainevahetust ja parandada oma toodete kohta leiate siit.
Kuigi omega-3 on väga kasulik keha, kuid see on vastunäidustusi. Peamised neist on:
- juuresolekul kivid neerudes ja kuseteedes;
- suurenenud funktsioonina kilpnääre;
- imetamise ajal;
- krooniliste haiguste seedesüsteemi;
- halva vere hüübimise!
Ära unusta nõu oma arstiga.
Ja ma ei unusta juua hommikusöögi ajal kapsel oomega-3!
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!