Kaal peatamise ajal joonisel 100 täpselt. Võibolla see päev süüdistada tihendid, mis meil oli pühapäeval).
Noh, ei, oota) Ma olen kindel, uusaasta ma ei ole rohkem kui 99kg!)
Täna ma tahan täpsustada, kui palju kaalu iga tükk toit selgemalt oli, kuidas ma söön.
Hommikusöök mulle täna oli.
Sepik (60 grammi), avokaado (30 g) ja praetud muna (120 g). Roheline tee. Kapsli omega - 3.
440 kalorit hommiku- osutus.
Hommikul, võttes aega puhastus ja siseküsimustes, ütles hüvasti vähe kaloreid. Noh, et töö, hello arvuti ((.
Suupiste - õun (120 g) - 80 kcal ja roheline tee koos tükk tumedat šokolaadi 75% (15 g) - 80 kcal. Kokku - 160 kcal.
Lõunaks oli mul eile Lihaseljanka (350 gr) - keetmine paar päeva siin aidata välja! Ja ma ei suutnud vastu panna ja sõin viilu täisteraleiba (15g).
Lõunasöök oli - 390 kcal.
Mul oli võimalus võtta aega ja füüsilist pingutust, seekord puupea kasutamise eest kätte.
Ja pärast trenni - dušš ja hoolitsedes oma nahka - minu lemmik nühkima koos kohvi ja tsitrusviljade eeterlikud õlid ja dušigeel (ei ole raske valmistada nahka ja pärast teda nagu laps)
Kuidas ma hoolitsen naha, nii et see ei vaju, kui kehakaalu, ma kirjutasin siin.
Õhtusöögiks tükikese (100g) kanarind prantsuse (ootab oma saatust paar päeva külmkapis)ja salat - tomat, kurk, feta juustu linaõliga, seesamiseemnete, pipar, sool - 250 gr.
Õhtusöök tõi 295kkal.
Aasta lõpus päeval - 1285kkal.
Nagu näete, ma üritan kõige toitev hommikusöök oli. Lõunasöök on ka üsna palju kaloreid, kuid õhtusöök sa peaksid proovima võimalikult vähe kaloreid tarbida ja see on soovitav, et nad olid valgu ja kiudaine (köögiviljad).
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!