Paljud armastus pasta mereandidega, kuid ei võimalda seda ise, kes tahavad kaalust.
Ja sa meeldid mulle juba teadis kehakaalu alates 132 kg, ja lase ennast ja pasta ja kartulid ja süüa muna munakollane (Mis õudusunenägu, ütlevad tulihingeline PPshniki!).
Samal ajal, mille mai 2018 Ma kaotasin juba 32 kg.
Täna ma tahan jagada retsepti pasta mereandidega minu menüü.
Peame:
- täisterades pastad kõva nisu - mitte üle 40g kuivada 1 portsjon
(Võite kasutada pasta kirjutatud või lihtsalt kõva)
- Krevetid - 50g,
- tomatid - 60g
- spinati - lehed 10,
- madala rasvasisaldusega juust - 30g
- pehme madala rasvasisaldusega kodujuust või jogurt - 2 spl,
- tilk oliiviõli
- küüslauguküüs, sool ja pipar.
Toiduvalmistamisel ma alati kasutada teflon-pann.
Kui pann lisada tilk! oliiviõli ja praadida spinati küüslaugu ja hakitud tomat.
Lisa kooritud krevette (ma ei kooritud külmutatud krevetid, ja mul oli neid eelnevalt valada üle keeva veega ja puhastada).
Soola ja pipart maitse.
Seejärel lisage pehme juust (või jogurt) ja seejärel paar minutit keskmisel kuumusel.
Paralleelselt keedetud pasta (40 g kuiva!).
Pasta al dente on soovitav omada (peaaegu dovarennye).
Nõruta pasta ja lisada pannil, sega paar minutit, seejärel eemaldada soojust.
Kui teenindavad puista juust!
Head isu!
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!