Räägime ainevahetuse?
Mis on metabolism (ainevahetus)?
Üldjoontes - see on kõik keemilised reaktsioonid, mis toimuvad seedimist.
Basaal ainevahetuse ülesanne - seedima toitu ja muuta energia.
kõige õnne Neile, kes on aeglane ainevahetus. Sellised inimesed on tõenäolisem, et kannatavad liigse kehakaalu, sest neil on suurenenud söögiisu ja jäätmetega kasutamise.
Ja kuidas on see võimalik? Mida teha, kui ei ole õnnelik, ja kandma kaalu oh kuidas ma ei taha?
Sellisel juhul tuleks otsida abilised ja järgige lihtsaid reegleid.
Ja põhireeglid on järgmised:
Sa ei pea vahele sööki ja kindlasti süüa hommikusööki!
süüa sageli - vähemalt 3 korda päevas!!! ja proovige tutvustada suupisted toidukordade vahel.
ei kiirusta, süüa aeglaselt.
Proovi loobuma maiustusi.
rohkem köögivilju ja terad (kiu leitud neist - hea abimees seedimist).
palju vürtse, eriti põletamine!)
rohkem kehalist aktiivsust.
Eraldi tuleb öelda, kui tähtis on vesi. Vesi osaleb kõigi ainevahetusprotsesse ja selle puuduse vähendab kõiki protsesse organismis.
Lisateavet veekasutuse leiate siit.
Ja lõpuks, minu lemmik - tooted aitab kiirendada ainevahetust.
Tsitrusviljad (eriti greibimahl) - askorbiinhape ja tselluloosi sisalduvad tsitrusviljad, kiirendab seedimist ja täiendab immuunsus. On parem on aasta 1. pool päeva.
õunad - ait vitamiine, mineraale ja kiudaineid (eriti naha!). Kiud puhastab sooled, parandab seedimist ja hästi toidab meie keha. Lisaks rauasisalduse õuna mõjuta ainevahetuse kiirust. On parem on aasta 1. pool päeva.
roheline tee - hea keha mitmel põhjusel, nende hulgas parandada ainevahetust ja abi rasvade lagundamiseks.
Green Tea on nüüd minu lemmik jook!
vürtsid,Eriti terav pliiatsc, mis sisaldab spetsiaalseid aineid, mis suurendavad energiatarvet, mis viib põletavad rasva.
kaneel - on omadused Jõudluse suurendamiseks energia keha. See aitab kiiresti tunda küllastustunde.
Mulle meeldib, et lisada kaneeli kaerahelbed, kodujuust puding ja jogurt.
punased oad - sisaldab kiudaineid, B vitamiine, rauda, valke, parandades ainevahetust, tagab pikaajalise täiskõhutunde.
Foods rikas kaltsiumi - juust, jogurt, seesami.
Ja muidugi, munad.
Muidugi, et süüa neid tooteid, me ei taaskäivitada meie ainevahetus "paokiirus." Kuid selleks, et ummikust ja abi kiirus see üles, eespool nimetatud toodete teha.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!