Head päeva!
Kes esimest korda minu kanalil, ma tahan teile rääkida ise.
Minu nimi on Anna, mu kodu 37 aastat vana (kõrgus 173 cm) ja mai 2018 Muutsin oma eluviisi, on kolinud umbes õige toitumine puudulik kaloreid ja on lahku 33 kg ülekaalust.
Seal on veel palju tööd ise, sest eesmärk on kaotada veel vähemalt 20 kilo!
Tema suunata Jagan oma kogemusi ja räägivad oma menüü iga päev. Ma ei helista ma lihtsalt rääkida minu kaalulangus protsessi!
Ja kui vähemalt üks inimene inspireerida minu näide ja suutma kaotada kaalu - Ma hea meelega!
Siin on tulemus, mis näitab mulle kaalud tänapäeva ülemõõtmisi:
Täna on esimene tööpäev pärast puhkust.
Lõppenud kõhu puhkus kõigile. Doedu kõik suupisteid, minna lihtne, kuid samal ajal maitsev toit).
Minu hommikusöök täna on selline:
See ei ole ilus päikeseline pool välja minu 2 muna (keegi siin Krivoruchko) ja võileiba täisteraleib (30 g) ja madala rasvasisaldusega juust (30g).
Vitamiinid, ma juua uut aastat, ja roheline tee on valmis minu hommikusöök).
Hommikusöök - 410 kalorit.
Mõju puhastus korteri aidanud põletada hunnik kaloreid ja sa oled valmis minema!
Snack Mul on täna õun ja tükk šokolaadi 75% - 105 kcal. Ja kruus roheline tee, mida ma venitatud enne lõunat tööl arvuti.
Lõunaks keedetud tatar kaupmeeste. Noh, see on, mida ma nimetan tatar selle retsepti) Muidugi, midagi ei ole kaupmees). Koos sööki ma valmis mind ja õhtusöök).
Tatar retsepti leiate siit.
Väga toitev ja maitsev!
Lõunasöök oli umbes 300 kalorit - osa 270 grammi.
Ja õhtusöök Mul on kerge supp konserveeritud lõhe kartuli. Jah, ma kasutan konserveeritud roosa lõhe ja süüa neid supid. Aga sa, ma ei sunni? Kõik need, kes "süüa"?! Ja kord kuus süüa seda suppi - noh, midagi ei juhtunud).
Õhtusöögi - 240 kalorit.
Kokku 1055kkal päevas.
Kuna õhtusöök oli kell 18 ja läksin magama pärast 23, 19 tundi, ma lubasin endale pehme juust - 120 g - 95 kcal. Tulemus - 1150kkal. Jällegi natuke, ma tunnistan. Aga siin on kuristik ja ei taha midagi muud.
Kogu päeva ma nägin oma raske vee norm. Jõin umbes 3 liitrit.
Ma jätkuvalt kasutada näokreem vitamiinide A ja E. Kuigi "normaalne lennu" ja ma tõesti meeldib tulemusi, siiani ei ole kõrvaltoimeid täheldatud.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!