Hea päev kõigile kehakaalu ja mõistvalt!)
Homme on veel üks kontroll kaaluga. Ootan kartus, liiga närvis nädalal oli minu jaoks).
Ajal jaanuar kuni tulemus minu miinus 2,6 kg. Ma loodan, et lõpuks kuu on lihtsalt minu keskmine langeda kuni 3 kg. Look).
Nagu menüü päeval.
Hommiku-, mul on teine võileib. Viisteist tk) singi ja pealagi Cod. Minu avastus - singi väga hea personali Kirjutasin eile siin.
Roheline tee jasmiini ja vitamiinid - on kohustuslik.
Hommikusöök toonud palju 410 kcal! I laadida ja oli rahul psühholoogiliselt, kui süüakse lemmik, kuid "õige" võileibu. On võimalik ja töö).
Töö käigus I snacking õun. Nad ütlevad, sa ei saa süüa tööl. Aga nad ei söö seda arvutit õun, katkestamata protsessi?)
Apple - 55 kcal.
Lõunaks oli mul täna täistera pasta tomati, singi, küüslaugu, juustu ja pehme juust - rõõmsameelne ja maitsev. Plus roheline tee - satelliidi töötavad arvuti.
Lõunasöök tuli 450 kcal.
Õhtusöögiks olin planeeritud täna, kapsas rullides veel või ei söö keedetud mulle hiljuti). Täidetud kapsas retsept leiate siit.
I planeeritud - süüakse - 330 kcal. Ja ma tean väga hästi, et see näitaja, mis veidi lisada kapsas rullides parem süüa hommikul, kuid see, kuidas ma otsustasin, et mitmekesistada menüü täna ja süüa pasta lõunaks. Ma arvan, et mõned grammi riisi õhtul ei ole nii hirmutav.
Kokku päevaks tuli 1245 kcal. Plus joonud norm. Üldiselt päev oli edukas.
Tahtsin juua jogurtit öösel, väga palju. Aga see oleks liiga palju kaloreid ja joonud vett).
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma moel salenemist okoloPP.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!