Sageli tüdrukud küsi kust alustada oma kaalulangus.
Aga kust alustada? Muidugi, väega!
Olen rohkem kui üks kord ütles, et 80 protsenti edu kehakaalu - see on meie toit.
Nii et esimene asi, mida sa pead otsima oma külmkapp, vaata tooteid, mis on see, ja vabaneda need ohud, mis ei võimalda meil kaotada kaalu.
Toodete kohta, et vältida kaalus võib leida seda linki.
Aga kui oleme otsustanud kaalust alla võtta, vabaneda toote - see ei tähenda, need kõik süüa! Kõik tooted, mille lõpus aegumiskuupäev - halastamatult visata hea ja kalleid tooteid, kahjustamata kaalukaotus - valmistab ette ja korraldab puhkus liiga õhuke ei ole dieedil, mis kindlasti olemas igas pere).
Me lahti ohud? Nüüd on aeg teha toodete nimekirja, mis on teie kaaslased kogu kaalulangus ja kehakaalu säilitamiseks.
Meenutagem vaid ennast, et kõik tooted, mida me kasutame, me küpsetada, keedetakse või keema. Nr Praadimisõli merre!
liha:
- lahja veiseliha,
- kanarind, kana,
- Türgi,
- küülik,
- maksa, veiseliha, kana.
kala:
- madala rasvasisaldusega sorte kala (tursk, mintai, safran tursk, lest, ahven ja pangasius)
- klassi keskmine rasvasisaldus kala (lõhe, tuunikala, karpkala, säga, lõhe)
- mereannid sort.
köögiviljad:
- tahes köögiviljad sulle meeldib, nii värske ja küpsetatud või aurutatud (tomat, kurk, paprika, suvikõrvits, baklažaan, brokoli, lillkapsas, kapsas, porgand, peet, roheline oad)
Teravili:
- tatar,
- riisi (punane, must / looduslike, basmati, aurutatud)
- otra,
- kaerahelbed,
- maisiterad
- bulgur,
- quinoa,
- oad.
leib:
- sepik: rukist, rukis nisu,
- täisterariisi leiba.
- täisteranisujahuga (rukis, nisu, mais, riis)
Piimatooted:
- 10-15% koore,
- juustu 5-9%
- keefir, hapendatud küpsetatud piima, jogurt,
- maitsestamata jogurt.,
- madala rasvasisaldusega juust.
Puuviljad ja marjad:
- õunad, pirnid, ploomid, hurmaa, tsitrusviljad, banaanid, aprikoosid, virsikud,
- maasikad, vaarikad, sõstrad, karusmarjad, kirsid ja muud lemmik marjad.
Me ei unusta munad, seened, pähklid, kuivatatud puuviljad.
Nagu näete, nimekirja põhitoodete on piisavalt suur ja mitmekesine. Saab keedetud palju maitsvaid roogi. Aga ärge unustage, et mõõdukalt - on edu võti meie toidus.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!