Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 38,5 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Ma liikuda menüüs.
Hommiku- mul oli võileibu sepik (55gr), madala rasvasisaldusega juust (70g) ja natuke pomelo (100g).
Roheline tee, Vitaminka ja omega -3 - lõppenud hommikusööki.
Hommikusöök tuli 415 kcal.
Pärast hommikusööki ma otsustasin proovida uusi retseptik küpsetamine, hea töö ei olnud eriti pikk. Ma helistasin uus loodu - juustu sõõrikud.
Need on välja minu ilus!
Ja muidugi oli mul suupiste - sõõrik ja roheline tee. See on vajalik, et proovida, et olen lõpuks õnnestus. Toit 125 kcal.
Noh, et ma olin ikka kanapuljong ja pasta kõva nisu, sest äkki ma pidin minema äri.
I oli lõuna kanasupp - 450 g - 225 kcal.
Kuna kohe pärast lõunat läksin äri, kõik mu plaanid õhtusöök olid ainult plaanid.
Mul oli koju kiiresti valmistada ise, mis oli olemas. Ja seal oli kana reie fileed, mida mina ja prae grill vürtsidega. Kanade (200g) Lisasin köögivilja (170 g), oliiviõli (5g).
Õhtusöök sisse lülitatud 400 kcal.
3 tundi enne magamaminekut, sõin purgi pehme juust -120 g - 95 kcal.
Kokku päevaks tuli 1260 kcal.
Norma ei joo vett, kuid olin lähedal eesmärgi)
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!