Hea päev, salenemist.
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 39 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
See oli kevadel kalender - Õnnitlen teid! Soovin teile kõigile sel kevadel õitsema nagu ei kunagi varem, et olla kõige ilusam. Ja muidugi, las igaüks meist on rahul figuuri!
Ja selleks, et saavutada soovitud tulemus, mida pead lugema kaloreid.
Olen tähele mu).
Hommiku- oli mul kaks muna ja "jäänused endise luksus" sandwich täisteraleib (25g) võiga (5 g) ja kaaviari (15 gr).
Roheline tee ja jasmiin, mu lemmik ja Vitaminki kapsel oomega-3 (mis ei kuulu raami).
Just juhtus hommikusööki315 kcal.
Snack olin teedel - õun - 120 grammi -60 kcal.
Õhtusöögipidu juustu eile suppi (450 g) ja üks päts- 435 kcal.
Õhtusöögi viimase täna (paraku) kana kotletid juustu (150 gr) ja salat: tomat, kurk, paprika, kapsas - 200 gr.
Kokku õhtusöök välja240 kcal
Ja kolm tundi enne magamaminekut, ma jõin tassi jogurtit - 180 g (nüüd ma ise seda nõudma, kuidas seened ja hapukoor salat). keefir -90 kcal.
Kokku päevaks osutus - 1140 kcal.
Paljud küsimused - kui mul on aega, et valmistada ennast ja pere eraldi.
Väga lihtne - ma süüa vaid paar päeva. Näiteks juustu supp ma sõin kaks päeva ja lihapallid õhtusöögile - nii palju kui kolm päeva! Ja teha salat - 5 minutit!
Üritasin täna juua vett arvutamise määra 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta ja ma peaaegu sain aru.
Ja ma lõpuks leidsin aega täna ja pööranud tähelepanu oma nahka. Kaua aega tagasi, ma ei anduma oma keha piima vitamiinide A ja E. Aga nüüd oleme väljakujunenud uues kohas, kõik sätestatud kinni (noh, peaaegu ..) ja vajadust naasta tavapärase režiimi.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!