Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 40 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Peaaegu kogu päeva päike ja õnnelik, sest ma tahan olla kevadel. Ma tahan olla osta ilus kleit ja kõndida ta. Aga samal ajal ma tahan kaalust veelgi kevadeni.
Igal juhul, ma ei kiirusta kuhugi ja kiire ka. Meil on maitsev kaalust alla!
Sa tead, mida pikka aega ma ei hommikusöögiks? Kashi) on alles hiljuti, et ta kavatseb süüa, kuid muutsin meelt, ma meelitatakse minu lemmik võileibu.
Aga täna, nii et see on tahtnud teravilja, ma ei ole liiga laisk ja keedetud ta.
Minu hommikusöök - hirss putru piimaga (piima leviku 1 kuni 1 veega), lisades veidi soola ja 2 teelusikatäit suhkrut. Ma kasutasin süüa putru kaks. In valmis kujul sain 300g.
Hommikusöök pöördus ümber 350 kcal.
Aga siin on midagi, mida ma vastamata. Puder, mitte midagi, et ma armastan ja igatsetud süüa midagi soolast. Seetõttu ma sõin 30 grammi juustu - 100 kcal.
Roheline tee ja kapsel oomega - 3, nagu tavaliselt, lõppenud hommikusööki.
Pärast hommikusööki saate alustada tööd. Mis natuke tööd arvuti, ma läksin äri, ja tuli tagasi ja söönud banaan (80 grammi) ja kiivi (80 g). Üllatuslikult nii puuvilja- kaaluti peaaegu 80 grammi).
suupiste - 110 kcal.
Ma tean, mis on õhtusöögiks Mul on supp, keedetud eile. Ja pluss see oli vähe aega töölt. Ja need 20-30 minutit olen pühendunud, mis on küpsetatud banaan kuklid ise kirssidega Minu retsept, ja oma kodus - kodujuust, ei PPshny, cupcake. Aga nii maitsev! Muidugi, ma ei ole proovinud seda täna, kuid ma tean, et see on super maitsev!
Kui keegi -, mis on huvitatud retsept kook - kirjutada, jagada. Kas sa kokk oma perele ei kehakaalu).
Just 20 minutit aeglase sõtkumist ja kaks magustoidud valmis! Kõik muu teeb ahju.
Nii lõuna- Mul on kausi suppi läätsed, kartulid ja lihapallid - 450 g ja 100 g banaani kook kirssidega.
Lõunaks selgus 410 kcal.
Õhtusöök - salat muna, kanarind, praetud ilma õli elektrogrile, kurgid ja tomatid, maitsestatud lusikatäis hapukoort. Muide, ma ikka teha ise hapukoor ja jogurt ise. Mulle meeldib kasutada "magic" seeni.
Kõik läks lõunale 300 kcal.
Päev osutus 1270 kcal. Ja purjus vee määra.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!