Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 40 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Viimasel pühapäeval denechek kui saate tulla ise pärast pühi ja pühendada aega oma pere ja majapidamistöid.
Nii et me planeeritud shopping trip, peate ostma samu tooteid nädala või midagi osta talus.
Seetõttu hommikusööki seda piisavalt varakult. Ja hommikusöögiks mul on lemmik võileibu, otse Borodino leiba (mitte täistera) - 70 g, koos pastrami (55 grammi) ja kala pasta (35 g), mis natukenegi köögiviljad (ma ei ole isegi kaaluda). Ja kõik need suupisted roheline tee.
See osutus hommikusööki 320 kcal.
Ja kui me läksime sisseoste pärast lõunat, et vältida liiklusummikuid. Sirge seljaga õhtusöögile.
Kuna olin valmistub külalised pastrami
oma retsepti Jätsin ta piisavalt ja ma lihtsalt soojendada seda lõunaks (200 g), lisati vaid 40 g keedetud kartul, kurk (60 g) ja natuke pipart (20 g).Selgus lõunale 300 kcal.
Kuna ma olen täna ilma hommikul suupiste ja väike kogus kalorit sööki ja isegi raputas kauplus ok nii kulutatud kaloreid, ma otsustasin shikanut ja juua rohelist teed 15 grammi šokolaadi 75% ja hiljem nautida kiivi.
Tulemuseks alane kohta 200 kcal.
Nagu tavaliselt, pärast külalised ja pühade on palju toitu külmkapis, mis sööma vajalik.
Ja ma otsustasin ma olen kodus see abi, eriti salat "a la Obzhorka" (Retsept sellel lingil) see on praegu PPshny saadud, kui see ei täida majoneesi ja nagu ma olen täna, lusikas pehme juust.
Salat õhtusöök (220 c) - 250 kcal.
Ülejäänud pärast juustu salatid ma lõpetasin oma 3 tundi enne magamaminekut - 90 kcal.
Kokku päevaks tuli 1160 kcal, pluss määr juuakse veega (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Ja ma tahan teiega jagada imeline ihupiim. Üks kingitused 8. märtsil oli piima Yves Rocher - Wild Strawberry. See on lihtsalt suurepärane lõhn! Kuna ma tihti kasutada rahalisi vahendeid naha, aidates tal jõuda mulle oluline maitse ained, sest ma alati lõhn neil). Üldiselt R & D võib leida üsna odav võimalusi ja kellel on võimalus - ma teile nõu, et proovida, hea kvaliteediga. Aga eriti I altkäemaksuRahvasaadikute aroomi maasikad).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!