Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 41 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Nädalavahetusel on tuulevaikus Zen, isegi pole tuju valmistada järgmise päeva menüüs. Nr tagasisidet tunda mõista, et kõik, mida ma teha küll keegi vajadustele.
Pärast eile toimunud teedel, äri, ja isegi olnud aega külastada sugulasi, ma lõpuks teha paus kõike ja kõiki. Seetõttu veetsime terve päeva kodus. Isegi kõndimine ei läinud, ja ilm ei olnud rahul terve päeva sadas lund ja seejärel sulatati.
Ei ilm ega meeleolu). Kuidas te ei käivitu seal?)
Hommiku- mul oli võileibu täisteraleib (70 g) võiga (5 g määrdunud nagu ta võiks))) ja kala (60 g).
Kõik see all vkusnuypirogek roheline tee ja kapsel oomega - 3 ajal toidu ajal. Ja ma hakkan jälle esmaspäevast juua vitamiine.
Just juhtus hommikusööki 440 kcal.
Paljud küsimus kerkib küsimus, millist leiba osta. Põhimõtteliselt üritan osta seda leiba siin poes VkusVill:
Tõde ei ole alati võimalik osta seal ja siis vaata -See rukist ja et puudus jahu.
Suupiste oli õun (110 g) ja roheline tee 15 g šokolaadi 75%.
Snack sisse lülitatud 130 kcal.
Lõunaks joonis hautatud sibul ja porgandid (110 g), kanarind (120g) alusel hapukoor (5 g) ja märg (15 c). Ja natuke värsket kurki (60 g).
Lõunasöök sisse lülitatud 400 kcal.
Kanarind on teinud palju täna kogu perele ja endale paar korda, nii et ei ole eriti ponnistus, soojendati kanarind õhtusöögile (110 g) ja teflon praadida pan kohta tilk oliiviõli segu köögiviljad (115 g).
Õhtusöök tuli 250 kcal.
2 tundi enne magamaminekut, Sõin purk pehme juust 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Kokku päevaks välja 1310 kcal.
Just puhkus mingisugune. Päev pitsat pluss saada kuni 1300 kcal ja BZHU paremale. Jah, määra vett juua.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!