Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 42 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemus kaalu
Pühapäeval viimasel päeval enne töötajate igapäevaelu kui saate nautida oma puhkust, jalutage ja koguda jõudu tööle.
Noh, ilm annab meile võimaluse käia ja nautida kevadel ja on soojendus päike.
Täna, seega varases hommikueine, kaotada ei ole aega minna jalutama kevadel metsas ja otsima olukorda, kui kõik lumi alla tulla, või ainult üks, mis on lähemal elamukompleks.
Hommiku- võileibu ma täisteraleiba (60 g) madala rasvasisaldusega juust (35 g) ja pirn (220 g).
Eelistatud võileibu all Jasmine Green Tea andis hea tuju ja Vitaminki kapsel ja omega-3 andis tasuta tervist.
Sa nõus, et julgustab lemmik toit ja kui endale lubada seda, vähehaaval, sõltuvalt sellest, kui palju kahjulikke vkusnuypirogek oma lemmik, saate vältida ebaõnnestumisi, vaid kirjalikult KBZHU suupisteid.
Hommikusöök tuli 365 kcal.
Kohe pärast hommikusööki - uuringuloa metsa!
Nagu näete rajad metsas ei ole veel sulanud. Nii et minu planeeritud võistlused on lükatud veidi rohkem.
Töö üles ja läks koju näljane.
On ala- olid puu (mandariini (60g), kiivi (160 g) ja roheline tee šokolaadiga 75% (15 g).
suupiste 170 kcal.
Lõunaks ma praetud Pollock filee kohta teflon pannil oliiviõli langus (minu osa kala - 170 g), keedetakse kartulid (minu hulk - 80 g) ja hakkida mõned köögiviljad (tomat - 120 g) ja kurgi (70 g).
Lõunasöök tuli 315 kcal.
Pärast lõunat otsustas puhata kodus.
Minu õhtusöök koosnes segu hautatud Mehhiko teflon-pann ja lippudega hakkliha, mida ma ei hiljuti edasi, kui lihapallid.
Kotleti (200 g) ja köögiviljade segu (120 g) - 380 kcal.
Kokku päevaks välja 1230 kcal. Vesi määr peaaegu võitma (kiirusega 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!