Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 44 kg.
Noh, vastavalt traditsioonile, esmaspäeval kontrollkaale.
Ma teadsin, et õnnelik uudis mulle tasakaalu ei teavitata. Kaal mind tantsima ümber 87,5-88 kg rohkem kui kaks nädalat.
Ja täna olin näidanud mu kaalud 88 kg.
Minu arvates on mitu põhjust:
- kurb: nii et keha on vastanud suurendada energiat omastamine 1100-1200 1300 ja ei olnud veel tagasi viia kaalulangus režiimi. Kalorazh I suurendada, et säilitada tervist ja ma palun teil mitte mind nõustada, et vähendada seda veel ei).
- optimistlik: Suurenemine füüsilise pingutuse tulemusena on lihaskasvu, kuid nagu me kõik teame on lihased raskemad kui rasv.
Kasuks optimistlikud selgitus - mai algusest talje vähenes 1-1,5 cm (vähemalt 1 cm kindlasti). Otsustades riided, ma proovisin suvel kuumalainete kleit (15-aastane hoida, sest see on väga hea ja ta oli kahju, et osa nende). Nii märtsi lõpus ma vaevu lähenenud välk täna - istub väga lõdvalt! Ma olen suvel kõige ilusam see, oodake foto).
Igal juhul saame ainult kinni umbes PP 1300 kcal ja Suurendab fiznagruzki. Nii oodata läbi selle aja.
Igaüks, kes on kunagi kaotanud kaalu minu elus teab, et see juhtub ja ei saa seista kaalu.
Ma liikuda menüüs.
Hommiku- mul oli võileibu täisteraleib (60g) võiga (5 g), madala rasvasisaldusega juust (35 grammi) ja kala pasta (35 g).
Minu lemmik on roheline tee võileibu. Ja vitamiinid võtta hommikusöögi ajal ma ei unusta.
Hommikusöök on sisse lülitatud 375 kcal.
Pärast nädalavahetusel ja rohkem nagu pikk, mul oli hunnik korter puhastus ja majapidamistöid, nii et kõik tööd arvuti, ma kannatanud teisel poolel päeval.
Snack pärastlõunal oli mul roheline tee kuivatatud puuviljad (40 g) ja seejärel sõi kiivi (160 g), tüüpi vitamiine.
suupiste 160 kcal.
Minu õhtusöök koosnes jääkide juustusupp (300 g) ja salat: kurk 100g, 35g redis, hapukoort 10% - 20 g
Lõunasöök tõmmatakse 355 kcal.
Pärast lõunasööki olin töötavad arvuti ja võttis ise vaid 20 g rukkikliid - 40 kcal.
Enne, ma ei tõesti meeldib kliid, kuid aeg on erinevaid maitseid ja hoiakud tervisele liiga.
Tööl ta krakitud oma kliid, tingimata joogivesi! Ma isegi meeldib teha natuke kliid tööl. Ja mu saa aru, kuidas ma saan olla see ..)
Õhtusöögiks Mul on täna tatar keedetud (130 g), segades aurutatud suvikõrvits (130 g) ja kanarind, ahjus küpsetatud (80 g).
Õhtusöögiks selgus 280 kcal.
Kokkuvõttes päeval oli kogunenud 1210 kcal. Kurnati vesi määr (kiirusega 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Täna, alates kehalise kasvatuse ma puhanud (kuigi puhastus võib seostada väikese tasu eest).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!