Tervitused kõigile dieters!
Püütud mu silma hiljuti unustatud potid. Nii et ma otsustasin, et miks mitte anda neile uue elu ja ei saa süüa midagi oma maitsev ja tervislik.
Nii et ma esitada teile järgmise retsepti!
Me peame ühe toidukorra (1 pot):
- 110 grammi kanarind,
- 120 g kartulitärklist,
- 55 g suvikõrvits,
- 20 g porgand,
- 10 g sibulat,
- tl hapukoort 10%,
- 1/3 tl tomatipastat,
- soola ja musta pipart maitse.
Muidugi saate vähem kartul ja suvikõrvits, lisada midagi oma tahte ja maitse. Aga siis ärge unustage loendada KBZHU.
Ettevalmistus.
Peeneks hakkida sibul, porgand rest.
Sibul ja porgand panna potti, lisada veidi vett natuke ja saata see 10-15 minutit ahjus.
Sel ajal, tükelda kana, kartul ja squash - kuubikuteks.
Võtsime välja potid ja leviku kihist:
- kana (sool ja pipar, lisada tomatipasta ja teelusikatäis hapukoor)
- Kartul (Solim)
- suvikõrvits.
Saada see ahjus 40 minutit, kuni keedetud kartulid.
Me saame kõik segatakse potti, anna veidi jahtuda.
Head isu!
KBZHU portsjoni (1 poti): K 270, B - 30, M - 4,3, V - 27,5.
Kui sul ei ole potid või ahi, siis see roog, mida saab ohutult süüa pliidil pannil.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!