Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 44 kg.
Minu hommikul täna algas jog mööda metsa teed. Nagu ma planeeritud, ma saan umbes 30 minutit päevas või vahelduvad jalgrattaga. Iga kord, kui ma ei kirjuta joosta, kuid ma meelde teile ja podnachivat).
Running annab mulle aega ei ole lihtne, on endiselt mõjutatud ülekaalust, mis on hetkel saadaval.
Kavatsen visata rohkem umbes 17 kilogrammi. Aga see võtab natuke kaalu uuesti trükitud. Mõned kiik 500 g edasi - tagasi.
Eile - Esmaspäev kaalud näitas mulle 87,3. Progress peaaegu nädal aega seal, kuid aktiivselt kaasatud kehalise kasvatuse: palju jalgsi, sörkimine hommikul jalgrattaga, mängides kodus. Calorie toetust puudujäägiga piirkonnas 1300 kcal.
Oleme juba alustanud libiseda mõte - teha järgmisena platoo? Aga seekord ei kavatse vähendada kalorisisaldust ja palju vähem minu pikkuse ja kaalu. Ja kuna madala kalorsusega mõju ja ei taha suurendada volosopad ja halvendada tervist.
Kuigi veel ma otsustasin oodata. Plateau haaratud minuga või mõne muu reaktsioon keha, igal juhul, aeg näitab, kuid ma jätkuvalt säilitada kalorite defitsiit ja tegeleda kehalise.
Ja sa tead, miks kehalise, mitte sport?
Kehaline kasvatus - ravib ja sport - sandid).
Lisaks, kui sa ei keskendu kaalu ja vaadata parameetreid, siin nad on minu aeglaselt vähenema.
Pärast sörkimine tehtud ise maitsev hommikusöök - munapuder juust pita. See on väga maitsev!
Mul on hommikusöögi 425 kcal.
Täna ma otsustasin süüa peaaegu väheneb kaloreid.
Ja teha ise suupiste juustu pajaroog õunad, mis jäi eilsest õhtusöök ja roheline tee.
Snack vasakule 240 kcal.
Lõunaks keedetud Läätsesupp kanarind.
Plate läätse supp õhtusöögile (umbes 450 g) ja rukkileib sisse lülitatud 240 kcal.
Täna ma saan üks suupiste pähklid (20 grammi) - 130 kcal.
Suhe õhtusöök koos kerge tomatisalat (90g), kurk (100 g) porgandid - nimmepiirkonnas (20g) ja kanarinnal (umbes 100 g), mis on täidetud 15 g kreemi sõnalt 10%.
Õhtusöök tuli 190 kcal.
Kokku päevaks sain 1225 kcal.
Vesi määra (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta) juuakse.
Link retsept munapuder juust pita.
Link retsept okoloPP pizza.
Link retsept maitsev valgu salat.
Link retsept jäätise PP.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!