Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 45 kg.
Varahommikust Ootasin teise kontrollkaale:
5 päevaKulus veel 400 g. Ma kaalusin ma 5 päeva tagasi, sest ma olin otse midagi juhitakse kaalud ja leitud, et isegi pärast üsna pikka 87,2kg kiik kaal 87,5-88 kg.
Ometi aeglaselt, kuid kaal on langenud taas ja see ei saa olla, et rahuldada mind. Kuigi see vööümbermõõt vähenes 1 cm rõõmustavad veelgi. mu parameetrid vähenes ka siis, kui kaal seisab.
Ma liikuda menüüs.
Hommiku- võileibu täistera rukkileib kodu kaaviari karpkala (20 g) ja puhastamata (35 g).
Roheline tee jasmiini ja vitamiine hommikusöögiks - ilma jätma.
Isegi pärast hommikusööki ma sõin mõned kašupähklid (umbes 15 grammi).
Just juhtus hommikusööki 480 kcal.
Hakkasin märkama, et lihtsalt ei taha, et kord lemmik must tee suhkur. Aga enne seda ma ei meeldinud roheline tee. Kuid harjumuse jõud - toimib! See peaks terasest ise ja pärast -See juba harjuda uue elustiili ja teatud tooteid.
Nagu alati, esmaspäeval päevas majapidamistöid hommikul ja tööl arvutisse (kui üldse) teises.
Vaheajal ma suupiste vahel majapidamistöid.
At suupiste oli kiivi (120 g) ja roheline tee kuivatatud puuviljad (50 g).
Kuivatatud jaotuvad kogu päeva rohelise tee, samuti 20 grammi rukkikliid.
Snack sisse lülitatud 240 kcal.
Lõunaks ma keedetud otra, juurvilja ja kanarind.
Portsjonina odra (400 g) - 330 kcal. See oli väga maitsev ja vasta.
Ma ei arva, et kui ma olen õnnelik, et otra.
Õhtusöök koosnes mu salati: kurk (150 g) ja redis (60 g) laaditi 20 g 10% koort. Plus 80 grammi kanarind praetud teflon pann.
Õhtusöök tuli 200 kcal.
Kokku päevaks sain 1250 kcal.
Vesi määra (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta) juuakse.
Skincare protseduuri teha.
See link täisteraleivast retsept.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!