Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 45 kg.
Reedel ja enne nädalavahetusel. Vajadus on aeg, et lõpetada kõik oma töö ja siseküsimustes, et täielikult pühenduda nädalavahetustel.
Seetõttu alguses püsti, olin hommikusööki keedetud ette eile kaera banaan kook õuntega ja kaneel. Ma ütlen teile, see on väga maitsev! Selline "putru" Ma tahan süüa ja süüa. Retseptik lõpus artikkel!
130g kooki hommiku- ja omatehtud rukkileiba (30 g) koos kalamarja ahven (15 g) vastavalt Rohelise Jasmiinitee tegin hommikul.
juhtus lihtsalt 310 kcal hommikusöögiks.
Ma ei unusta vitamiine.
Täna terve päev - tööl arvutisse ja ülejäänud harrasteita (nagu tautoloogia osutus). Ometi, et töötab, jalgrattaga, mis mõjutavad põlveliigesed. Plus ma loodan pikka reisi nädalavahetusel, on vaja puhata jalgu.
Kell suupiste Mul on õun (120 g) ja rukkileiva kaaviari ahven (15 grammi) - Get suupiste 125 kcal.
25 g rukkikliid ja kohustuslikud vee neile - 70 kcal, Venis natuke väikesed plaadid kogu päeva
Lõunaks ma otsustasin taas ära ebaõiglaselt unustatud potid. Ta keedetud neid kanarind suvikõrvitsa ja tatar. Selgus ka, väga maitsev (ma ei kirjuta retsepti, toiduvalmistamiseks, nagu potid kartulite, retsept, mis on juba teiega jaganud. Link annab lõpus artikkel, nagu tavaliselt).
Tulemuseks I õhtusöögile.START_BREAKHankige kanarinnale kabatšokki ja tatar, aurutatud potis ja salat: redis (35 g), kurk (60), mis on täidetud 20 g 10% koort. Kokku - 430 kcal.
Õhtusöögiks I kanarind ahjus küpsetatud koos juustu ja tomati salat (kurk ja tomat), riides 10% koor (25 g).
Kõik läks lõunale 300 kcal.
Päev osutus mulle 1235 kcal. Purjus vee kiirus, õhtul jalutada veidi kalorikulu.
Link retsept kaera banaan kook.
Link retsept kanarind kartuli ja suvikõrvitsa potti.
Link retsept omatehtud täisteraleivast.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!