Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Täna võime öelda, ilm on kuum. Esimene selline Kevadised, kui soovite lihtsalt ujuda ja päevitada siin.
Ma isegi lükata töö teises pooles päeval sain vara üles, et on hommikueine ja matkata, nashagat samme.
Hommiku-, mul on sandwich täisteraleib (30 g) kalad pasta (40 g) ja kodujuustu ja Omenastruudeli (150 g) roheline tee.
Hommikusöögiks ma juua vitamiine. Varsti hakkab joomine omega-3, I möödunud kuu pausi.
Hommiku-, sain 345 kcal.
Roll, muide, oli kokk sageli märganud? Nagu see pole lihtsalt minu jaoks, kuid kõik mu lemmikloom, lendab laualt märkamata! Link retsepti lõpus artikkel anna.
Noh, pärast hommikusööki, ma matkata. Eriti kuna on põhjust isegi kõndida minu uus fitness käevõru. Aasta on möödunud minu võitlus ülekaaluga ja nüüd lõpuks, mul on see! Hurraa! Aitäh kingituse eest tema abikaasa!
Teine põhjus vara tõusta ja minna jalutama, pedaali või perspektiivis.
Täna hommikul toimus 7 km kaugusel väike nashagala 10500 sammu.
Nafotografirovala ilu. Näinud juba karjääri päevitamiseks, kuid ujumine ei ole veel reshayutsya😂
Muide, mul on suupiste nendega võttis paar õunad (160 grammi).
Ja terve päev välja mõõdetud 30 g rukkikliid.
Snack koos kliid sisse lülitatud 155 kcal.
Õunad sõin jalutuskäigu metsas. Noh vodichku carry minuga. Määr joogivesi on vajalik.
Ma koju peaaegu aeg õhtusöögiks.
On viimane eine oli Frikadellisupp (400 g) porgandid - nimmepiirkonnas (40g) ja rukkileib.
Mõnikord pärast õhtusööki, ma jõin rohelist teed 50 g kodujuustu ja Omenastruudeli (kõik, mis jääb paraku - 50 g).
Lõunasöök sisse lülitatud 380 kcal.
Noh, kuni õhtul istus tööle.
Õhtusöögiks Mul oli salat: kanarind, teflon-pann praetud ilma õli (120 g), tomat (130 g) kurgi (60 g), hiina kapsas (30 g), maitsestatud pehme juust (40 g).
Ülejäänud pehme juust lõpetanud tema tunnis 3 magama.
Kokku õhtusöök välja 225 kcal.
Ja jälle õhtul olen valmis minu juustu rulli. Muidugi, ja ta ei saa vastu ja püüdis umbes 100 grammi, seda rohkem on mul palju kaalutlusõiguse kaloreid jääda.
100 g rohelist teed rulli - 100 kcal.
Kokkuvõttes päeval sain 1205 kcal. Purjus vee norm. Nashagala rohkem kui 10 000 sammu.
Link retsept kohupiim rulli.
Sa ei tea, kust alustada kehakaalu? Link lehele, mis aitab teil alustada kehakaalu.
Kas soovite naha tuleb pingutada kaalulangus - link artikli kohta nahahoolduse.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!