Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Täna ma tahan jääda natuke igav. Et sa ei tee vigu ja oma tervist hoida.
Kiiresti visata 30-40-50 kg - see ei ole mõtet! Peaasi - on säilitada oma tervist ja lõpuks saada välimuse, mis sobiks teile igati.
Alusta väike puudujääk - 15% on piisavalt mugavalt alustada kehakaalu. Sinu keha järk-järgult harjuda uue kaalu, nahka pingutatakse, mitte rippuma lapiga.
Sa ei taha lõpuks õhuke keha naha kujunemas lipu tuul?
Samal ajal on paljud ebaõnnestumised algab suur kalorite defitsiit. Tunneb alatoitumise, näljane, söögiisu eemaldab. Noh, siis ei riku? Jah?
Aga alustades väike puudujääk, siis lõigatakse üsna natuke oma toitumist ning ei märka, kuidas sõltuvuses. Järk-järgult, kõht harjuda väiksemate koguste toitu. Jah, te kaotate kaalu ei et kiiresti kui tahaksime. Aga te kaotate kaalu mugavalt.
Mõtle oma tervist - hakata kaalus kui teil on ülekaalulised. Aga alustada kehakaalu - tervise ärge unustage!
Lülita igav režiim ja lülita menüüsse.
Hommiku- Mul oli banaane kaerahelbed kook (130 g) õuna ja kaneeli. Ja rukkileiva (30 g) kalad pealagi (30 g). Ja muidugi, roheline tee.
Kokku hommiku- sain 380 kcal.
Hommikul see ei tööta täna, ja ma vaatasin aknast kadestas kes on kliiringu mitte kaugel kodust - päevitamiseks. Ja ma otsustasin, et ma võiks endale lubada kestab tund või päikest. Edukalt tegid! Leidsin pelgupaik päikese all.
Mul on suupisteid päike õuna (140g) - 65 kcal.
Snacking õuna ja jooksis koju, kuni see on väga kuum.
Tead, isegi pärast sellist tundi puhkamiseks teine tuul ilmub. On võimalik ja tööle.
Lõunaks väga kiiresti kokk Türgi aedviljadega Aasia stiilis. Selgus maitsev ja ebatavaline. Tahtsin midagi sellist, mis on ebatavaline ja sain Tooge mõned sordi toitumine.
300g kalkuni juurviljadega - 190 kcal.
Selle madala kalorsusega õhtusöök selgus, ma lubasin endale tee, banaan-kaerahelbed kook (80 g) ja kuivatati (35g) - 220 kcal.
Pärast lõunat, ma sukeldus tööl arvutisse.
Õhtusöögiks tegin lihtsa tomatisalat (150 g), kurk (100 g) ja tõmmatud see pehme juust (30 g). By praetud salatikastet ilma õlivanni teflon kalkunifilee (150 g).
Ülejäänud juust purki söönud 3 tundi enne magamaminekut.
Kokku õhtusöök välja 280 kcal.
Päeva kogunenud 1135 kcal.
Olen ausalt proovinud täna skoor oma 1300 kcal, tundub, et lihtsalt ei söö. Aga see ei tööta jälle. Ja mis juhtub, kui suvise isegi võta isu?
Link retsept banaan-kaerahelbed kooki.
Link retsept omatehtud täisteraleivast.
Link retsept jäätist ei kahjusta näitaja.
Link retsept kodujuustu ja Omenastruudeli on pita.
Link PP retsept pizza.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!